Tra i pesci venduti nei supermercati, uno dei più utili a livello di omega-3 è il salmone.
Allo stesso tempo, gli esperti sottolineano il fatto che la qualità del pesce, che non è un selvaggio e coltivato in aziende specializzate diminuito. Ciò contribuisce alla allattare al seno, e il contenuto in condizioni artificiali.
Salmon (salmonidi)
Secondo gli esperti, le varietà più economico di salmone, come il chinook, Chum, rosa, sockeye e salmone coho in questo senso è preferibile, dal momento che è di solito catturati nel loro ambiente naturale.
chinook
dog-salmone
rosa salmone
rosso salmone
carne di color salmone
A parte il salmone, un'ottima fonte di omega-3 e può essere un pesce più economico, i medici assomigliano. Questo, a loro avviso, è il solito sardine in scatola, ma a condizione che il cibo in scatola preparati nel rispetto di tutte le regole e non esagerare.
sardine
Anche preziosi acidi grassi possono essere ottenuti da tali varietà a buon mercato di pesci come aringhe, acciughe (acciughe) e puzzava.
aringa
acciuga
sperlano
Allo stesso tempo, gli esperti consigliano di acquistare il pesce, preferibilmente freschi o congelati, e cuocere, cuocere in forno senza l'aggiunta di grasso in più.
