Tutti sanno che per perdere peso velocemente, ma non per molto, consentono dieta rigorosa. Ma ciò che tale "swing": oggi ho completa - domani sottile - e il giorno dopo di nuovo pieno? Questo impatto sulla salute, e in vena.
E tuttavia, per perdere peso velocemente e permette in modo permanente un certo atteggiamento a certe cose. E questo atteggiamento non è difficile da generare, e forse per un tempo abbastanza breve. Quindi non credete a chi dice che "cambiare stile di vita è molto difficile, quasi impossibile." Anche possibile! Provare per credere:
1. Bere il digiuno bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Questo dovrebbe essere fatto subito dopo il risveglio mattutino. Poi il processo di metabolismo si attiva delicatamente nel corpo e l'apparato digerente preparare adeguatamente per mangiare.
2. colazione necessariamente. E 'detto mille volte che è la colazione è il pasto principale della giornata. E per perdere, se si pensa alla bellezza della figura, è semplicemente inaccettabile. Al mattino, la fame per la notte il corpo non riceve cibo, egli "nervosismo" e mangiato tutto il giorno solo di rinviare "in riserva" - in grasso.
3. Ci gradualmente ogni 3-4 ore. La sensazione di fame - questo è il nemico principale figura snella. E 'importante evitare. E i tre pasti "tradizionali" al giorno per questo non è chiaramente sufficiente. Così dovrebbe aumentare a 6 - che è, c'è bisogno ogni 3-4 ore.
4. Controllare l'uso di sale, perché è - il principale nemico del secondo dell'armonia (dopo la morte per fame). Sale trattiene l'acqua nel corpo per provocare aumento dell'appetito.
5. Non mettere lo zucchero nel tè o caffè. Abituati ad esso rapidamente scopre quasi tutti. E dopo qualche tempo la gente non ricordo nemmeno il dolce, versando una bevanda. In caso contrario, si coprirà tutte le possibili norma "zucchero", e quindi provocare l'emergere di peso in eccesso.
6. Prendere il cibo da casa al lavoro. Come fai a sapere di cosa e quanto calorie cucinato cibo nel bar o ristorante dove la cena? Una casa cucinare quello che vuoi - deliziosi piatti sani con poche calorie.
7. Costantemente avere a disposizione un utile spuntino. Frutta o frutti di bosco. Forse mix dado o prodotti lattiero-caseari. Poi basta non tirare l'hamburger ad alto contenuto calorico o candy bar quando improvvisamente fame.
8. In primo luogo, bere, e solo poi mangiare. La gente a volte confondono la sete e la fame. Bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Se dopo 10 minuti c'era ancora voglia di, allora siete veramente affamati. Ma ora mangiare di meno. O forse solo più sete, e si sarebbe ingozzato inutilmente.
Questo è tutto. Si sta alimentando un comportamento onerosa consentono di monitorare lo stato del proprio corpo.
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