novembre - l'ultimo mese d'autunno, una tregua prima che arrivino le giornate fredde. Durante questo periodo, il corpo ha particolarmente bisogno di energia!
I piatti dovrebbero essere non solo gustosi, ma ipercalorici e ricchi di vitamine in modo che tutti i membri della famiglia non perdano vigore e resistano a tutti i virus.Abbiamo preparato un menu per una settimana per una famiglia di 3 persone, la stagione è l'autunno, il mese è novembre!
Sabato
Prima colazione - mele cotte,
Pranzo - arrosto con carne fritta in zucca,
Spuntino pomeridiano - thtorta di cetrioli senza cottura,
Cena - casseruola di verdure aromatiche,
Pezzo per uso futuro - Rulette di melanzane.
Domenica
Prima colazione - panini caldi,
Pranzo - casseruola di verdure aromatiche,.Spuntino pomeridiano - thtorta di cetrioli senza cottura, (in frigorifero).
Cena - insalata di pollo con verdure nel pane pita.
Lunedi
Prima colazione - pane tostato con miele o burro,
Pranzo - raffinata carne francese con contorno,
Spuntino pomeridiano - dessert ryazhenka dietetico,
Cena - insalata di broccoli con pancetta e mango.
martedì
Prima colazione - frutta con kefir o yogurt,
Pranzo - insalata di broccoli con pancetta e mango,
Spuntino pomeridiano - pan di zenzero al caffè,
Cena - frittelle su yogurt.,
mercoledì
Prima colazione - uova ripiene di panna acida.
Pranzo - frittelle su yogurt,Spuntino pomeridiano - soffice torta di mele.
Cena - zuppa di pollo con riso e patate.
giovedi
Prima colazione - frittata veloce con prosciutto e formaggio.
Pranzo - pesce ripieno a Odessa.
Spuntino pomeridiano - soffice torta di mele.
Cena - insalata tiepida con pollo, peperoni e pomodori.
Venerdì
Prima colazione - mini pizza su una fetta di pane,
Pranzo - farina d'avena fritta in una frittata,Spuntino pomeridiano - Strudel di mele,
Cena - farina d'avena fritta in omelette, insalata piccante con pollo in salsa.
Usa questa base per una dieta equilibrata e aggiungi contorni e snack come meglio credi. Buon appetito!
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