In media, una persona mangia 100 g di zucchero al giorno se gli piacciono i dolci, i cibi pronti, le bevande, il pane e le salse.
Incoraggia i suoi pazienti a utilizzare questi strumenti per rimuovere la dipendenza, provalo anche tu!
Fare un piano
È necessario passare a una nuova dieta senza intoppi, prima di tutto sbarazzarsi di quei dolci che non ti piacciono molto.
Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi. Se rinunci immediatamente e completamente allo zucchero, c'è una probabilità del 99% che ne esca.
Lascia una fonte di zucchero per te
Trova la tua principale fonte di zucchero e lasciala da parte eliminando tutto il resto.Ovviamente devi scegliere con molta attenzione. Ad esempio, ti piacciono i prodotti da forno e le bevande, ma dovrai tenere i panini o la soda. È molto dannoso usarlo insieme.
Passa a prodotti naturali
Lo zucchero si nasconde nei prodotti cotti, con prodotti naturali, tutto è più o meno chiaro.
Sostituisci i cibi pronti con cibi fatti in casa.
Combatti la dipendenza con il sonno
Ogni volta che le persone dipendenti da zucchero dicono di aver bisogno di mangiare sei volte al giorno, i nutrizionisti chiedono quanto dormono.Se meno di 6 ore, la causa del problema è ovvia.
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