Trattare con la vergogna

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La sensazione di vergogna è molto spiacevole e le persone cercano di evitarla o annegarla in ogni modo.

Tutti conoscono la sensazione di vergogna. Ma lo sapevi che la vergogna può essere sia utile che inutile? Scopriamo com'è.

Quando la vergogna fa male

1. Sai di non aver fatto davvero niente di male, ma ti vergogni comunque.

2. La vergogna ti tormenta in modo irragionevole e causa una significativa sofferenza mentale.

3. La tua autostima diminuisce drasticamente ogni volta che ti vergogni. E succede abbastanza spesso.

Quando la vergogna è buona

1. Hai commesso un'offesa, ti vergogni, prometti a te stesso di non farlo più (l'esempio più semplice è una sbornia).

2. Sei pronto a commettere un misfatto, ma ti vergogni e abbandoni i tuoi piani (ad esempio, in caso di potenziale adulterio).

Ma c'è un'altra serie di situazioni: quando la vergogna è semplicemente inutile, cioè non porta alcun danno o beneficio.

Quando la vergogna è inutile

1. Ripeti ripetutamente conversazioni e situazioni nella tua testa, pensi a quello che avresti dovuto fare, vergognati per le parole che hai detto o meno. Non ha più senso.

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2. Vuoi raccontare ai tuoi cari la buona notizia della tua vita: sei stato promosso, hai fatto il tanto atteso acquisti, viaggi, ecc. - ma ogni immagine ti fermi e ti vergogni di quello che vuoi dire.

3. Ti vergogni di situazioni del lontano passato che non possono più essere modificate e non possono essere influenzate. Ad esempio, sei stato preso in giro e disprezzato dai tuoi coetanei. O, al contrario, l'aggressore eri tu.

Come fai a sapere che tipo di vergogna stai provando?

Lo scopo della vergogna come emozione è insegnare una lezione, motivare le persone a evitare di ripetere gli errori. Di conseguenza, se non hai fatto nulla di sbagliato, non c'è nulla di cui vergognarsi.

Se è impossibile trarre una lezione dalla situazione e correggerla, devi anche sbarazzarti di tale vergogna.

Come affrontare la vergogna (dannosa e inutile)

1. Presta attenzione alle situazioni in cui sorge questa vergogna. Molto spesso sono simili e ripetitivi.

2. Chiedi al tuo "io" interiore perché hai bisogno di questa emozione in una situazione particolare, cosa ti dà.

3. Distrarsi. Accetta che la tua vergogna è infondata e volta questa pagina, rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro.

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