Quindi la madre è coperta da un senso di colpa e incomprensione su come mantenere la calma in questi casi.
Ecco 5 passaggi per avvicinarti al tuo perfetto look da mamma calma.
1. Riconosci che solo tu sei responsabile dei tuoi fallimenti.
È importante affrontarlo: non è colpa loro se sgridate i bambini.
Il problema non è nei bambini e non nella situazione che creano per te, ma solo nel tuo atteggiamento nei suoi confronti.
Sì, i bambini sono spesso molto difficili. Ma non ti senti in colpa per il tuo comportamento sfrenato? Ciò significa che è con te stesso che devi iniziare le modifiche.
Qualsiasi sciocchezza, che l'altra volta non verrà affatto notata da te, può arrabbiarsi e diventare l'ultima goccia.
Pertanto, sarebbe più corretto dire che non sono i bambini a cacciarti da te stesso, ma tu stesso perdi la pazienza a causa della confluenza di varie circostanze.
2. Trova i trigger ed eliminali
Quando si tratta di rabbia dei genitori, è meglio agire sulla prevenzione.
Analizza quella che più spesso è "l'ultima goccia" dopo la quale ti arrabbi.
Questo può essere fretta eccessiva, disordine eccessivo, fame, stanchezza serale, dolore fisico, ecc.Ad esempio, hai fatto un buon lavoro tutto il giorno, ma alla sera, non avendo tempo di mangiare correttamente in un giorno e fisicamente esausto, inizi già a urlare e perdi la pazienza.
Quindi, cerca di costruire la tua giornata in modo da avere uno spuntino sano e gustoso a portata di mano e avere tempo per rilassarti e riprenderti. Non è facile, ma i conflitti con i bambini sono ancora più estenuanti, per non parlare degli effetti dannosi a lungo termine.
3. Poniti tre domande importanti
Le emozioni sono spesso al di fuori del nostro controllo, specialmente gli scoppi di rabbia. Prova a "tenerli a freno" pensando per un minuto e rispondendo a te stesso solo a tre domande:
- quello che fa il bambino è così spaventoso?
- perché lo sta facendo davvero?
- se ora fossi calmo e rilassato, di buon umore, cosa faresti in questa situazione?
Analizza il problema prima di reagire. Guarda la situazione con gli occhi di un bambino: di cosa ha bisogno ora, che tipo di madre vede ora, cosa dovrebbe fare se sua madre sta "bollendo"?
4. Allontanati dal bambino e fermati
Nessuno dei genitori amorevoli vuole urlare al bambino o danneggiarlo in alcun modo.
Se la rabbia ti copre e non hai tempo per analizzare la situazione, fai un passo indietro. Concentrati sull'età del bambino:
- se è molto piccolo mettilo delicatamente nella culla e prendi un po 'd'aria vicino alla finestra. Ricorda che non sta accadendo nulla di terribile, la stanchezza parla semplicemente in te. Tutto questo passerà sicuramente. Per 6 secondi, inspira ed espira per 6, respirare con calma ti riporterà ai tuoi sensi.
- se il bambino ha già un'età abbastanza cosciente, puoi dirgli direttamente i tuoi sentimenti: che sei molto arrabbiato e pronto a urlare, quindi vai in cucina per 5 minuti e chiedi di non toccarlo. Quando rimani un po ', puoi spiegare al bambino esattamente cosa ti ha fatto arrabbiare e perché, spiegare che non volevi riversare la tua rabbia su di lui.
In questo modo insegnerai al bambino stesso a reagire alle emozioni negative, alla propria rabbia. Se gli urli contro, urlerà anche quando qualcosa va storto.
5. Trova un modo per sfogare in sicurezza le tue emozioni
Sopprimere le emozioni negative, inclusa la rabbia, può essere dannoso per la salute. Esprimere emozioni è necessario, ma solo in modo che nessuno ne sia ferito.
Voglio piangere - piangere, questo è un buon modo per buttare via la fatica accumulata. Accendi la tua musica preferita, canta, balla, comprati qualcosa che hai sempre sognato, ma costantemente rimandato, fai alcuni esercizi fisici.
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