- 11 ore di sonno
- 90 minuti di sport
- 3,5 ore di giochi e lavori domestici
- 8 ore di sedentarietà
Per giungere a tali conclusioni, è stato condotto un esperimento con 800 bambini, durante il quale sono state registrate la densità e la geometria delle ossa al fine di capire quanto sarebbe sano lo scheletro del bambino. In particolare, gli scienziati hanno scoperto che i bambini moderni dormono troppo poco, soprattutto i maschi. Per loro, un sonno di almeno 11 ore è importante per un pieno recupero.
Entro 8 ore di classi sedentarie sono state attribuite entrambe le classi a scuola e il modo di andare avanti e indietro, i compiti.Anche l'attività fisica non dovrebbe essere eccessiva: non più di 1,5 ore al giorno di giochi e sport attivi. Aiuto domestico, creatività, giochi meno attivi dovrebbero richiedere circa 3,5 ore al giorno.
Gli scienziati ritengono che sia proprio questa routine equilibrata a proteggere il bambino dall'osteoporosi in futuro. Allo stesso tempo, 9 ore di sonno sono sufficienti per le ragazze. Ciò è in parte dovuto al fatto che si sviluppano un po 'più velocemente e alla stessa età hanno esigenze leggermente diverse di riposo e attività.
Ti interesserà anche leggere:
- 6 motivi per cui un adolescente si lamenta della mancanza di forza
- 3 tipi di mamme i cui figli non possono essere felici nella loro vita personale
- Segni che il bambino ha bisogno di essere visto da un urologo
