Come riprendersi da un divorzio: 40 consigli per le donne da uno psicologo

Chiunque abbia avviato il divorzio, a quali condizioni non avverrebbe la separazione, qualunque cosa accada, è importante ricordare:

* No, non hai deluso tutti, non hai disonorato la tua famiglia, né hai tradito il tuo sogno. Anche se nessuno della tua famiglia ha divorziato prima di te.

* Le situazioni difficili, difficili e di crisi accadono con persone molto brave.

* Abbiamo il diritto di essere felici e di cercare la nostra felicità. Sempre.

* Domande - ruminazione, che vanno in cerchio e si disattivano: Bene, chi avrà bisogno di me? posso amare di nuovo? Qualcuno può amarmi? Probabilmente c'è qualcosa che non va in me... sarà sempre così... non posso fidarmi di nessuno. Non sono attraente, non sono sexy - è importante sostituirla con la Vita - più che una crisi, più che un periodo di divorzio. Più della mia paura. Puoi amarmi. Sto bene. La mia paura dice che io (scrivi) e il mio cervello, dice la mia Essenza (scrivi ciò che mi viene in mente).

* Ho privato il bambino di suo padre, sono da biasimare - pensieri tossici. È importante per noi scegliere sempre: cambiare o non vivere in un ambiente tossico. Ma è importante per te stesso non diventare tossico. Ed è importante fare ciò che dipende da noi affinché il contatto tra il bambino e il padre non si perda. E datti il ​​diritto di essere felice. I genitori felici e realizzati sono importanti per un bambino, anche se non vivono insieme.

* Le persone (nelle relazioni personali o industriali) si rompono, o dopo aver potuto ringraziarsi a vicenda, oppure, per far fronte al carico e lasciarsi separare, svalutare ciò che era per loro importante. È importante permettere a te stesso di non sottovalutare te stesso e il tuo partner.

* L'impotenza e l'incertezza sono estenuanti. Più chiarezza e più aspetti che possiamo influenzare, più potere avremo. Cosa posso influenzare?

* La paura del futuro è naturale. Abbiamo bisogno di tempo perché la nebbia si diradi. In quel momento, quando niente è chiaro, niente è visibile - è importante fare passi molto piccoli, naturali e comprensibili, anche quotidiani.

* La vergogna è un sentimento introdotto. È importante condividere la responsabilità della situazione con il tuo partner. Non è un peccato attraversare una crisi. "Cosa dirà la gente"? - a loro non importa di cosa parlare.

* "Ora così" - questa frase ha aiutato me e gli altri ad accettare la realtà.

Importante:
* Rafforza: ogni crisi si indebolisce. Abbiamo "puzzle di base" che sono importanti da rafforzare da soli o con le guide: corpo, autostima, intelletto, emozioni, contatti, significato.

* Rispetto. A te stesso. A un compagno. Al bambino. (sì, ci sono situazioni in cui è difficile e impossibile mantenere il rispetto dell'altro)

* Si prega di chiedere aiuto. Ora abbiamo davvero bisogno di supporto. Chi è il tuo circolo di supporto? Chi puoi chiamare, chi può essere vicino?

* Fai piccoli passi. Quando non c'è forza per grandi passi, quando non c'è chiarezza - per fare ciò che è in nostro potere, attuale.

* Chiedere aiuto - scriverò di nuovo! Emotivo, fisico, materiale. Chiedere di stare con tuo figlio in modo che tu possa rilassarti, andare in un bar, prenderti cura di te.

* Lascia i soldi a te stesso! Risparmia almeno un po' "PER TE" da ogni canone e da ogni stipendio

* Concediti una pausa dall'essere perfetto. Ora non è sicuramente il momento della perfezione.

* Con uno psicologo, se c'è l'opportunità - di mostrare - di essere consapevoli delle emozioni, di chiarire le paure, di ricevere supporto.

Per quanto riguarda il bambino (è impossibile dire con chi sta meglio il bambino, con papà o mamma, come organizzare meglio gli incontri, Se organizzare la vita del bambino in modo che possa stare con la mamma per 2 settimane, con il papà per 2 settimane, tutto questo si può dire solo sapendo famiglia)

Se il bambino vive con sua madre:
* Identificazione: un bambino, per "completare" la parte mancante del padre, può provare a "far crescere" le caratteristiche del padre - diventa letteralmente più simile a un padre. Simile nell'aspetto e nei tratti caratteriali ripetuti. Può essere fastidioso, spaventoso e stressante. È importante ricordare a te stesso che sei mio figlio. Tu e papà siete diversi. Tu sei tu, lui è lui.

* Non abbassarti al ricatto. Il bambino non dovrebbe essere incluso in tutto ciò che riguarda le decisioni e le relazioni degli adulti. Non può essere ritenuto responsabile per gli adulti.

* Se gli incontri con papà sono sicuri, non vendicarti privando il bambino e il padre dell'opportunità di incontrarsi.

* Se un bambino aspetta un incontro da molto tempo, potrebbe essere sovreccitato dopo l'incontro, questo è naturale. Se gli incontri sono più frequenti, più regolari, se tra gli incontri il bambino avrà contatti con il papà per telefono o tramite messaggistica istantanea, la tensione diminuirà gradualmente. + devi fare rituali di transizione da "sistema a sistema" - quando incontri un bambino, pronuncia "parole segrete", crea rituali di incontri, abbracci. Dire le parole: sei a casa. Forse, per accentuare - e ora ci mettiamo le ciabatte da casa, forse ci sarà il nostro "rito casalingo" - ritorno - cacao, limonata...

* Non è necessario chiedere immediatamente al bambino come si è svolto l'incontro, cosa hanno fatto con papà: il bambino sentirà tensione. E o comincerà a manipolare, o smetterà di raccontare. La domanda corretta è: ti sei divertito con tuo padre? Aspetta, il bambino stesso dirà cosa è importante per lui
È importante che il bambino dia "permesso tacito" - di PRENDERE dal papà, appoggiandosi al papà, senza imbattersi nello stress della mamma. "Sono contento che tu e papà stiate bene."

* Al bambino può e deve essere detto che gli adulti possono commettere errori.

* È importante ricordare che più sensi di colpa abbiamo, meno forza abbiamo per incontrarci e avvicinarci. Per favore, non costruiamo una relazione basata sui sensi di colpa.

* Non dimostrare il tuo valore attraverso un bambino

* Quando un bambino dice: e papà mi ama di più, perché compra, permette.. ...possiamo rispondere - ognuno mostra il proprio amore in modi diversi. io solo.

* Parlando sinceramente al bambino - ho paura di perderti, sono triste ora - mi manca il nostro vita, il tempo è importante per me per raccogliere le forze, sono stanco e ora è molto importante per me relax. Sogniamo il futuro...

* È importante per noi separare i concetti: "cattivo (possibilmente) marito" e "cattivo papà". Potete essere un uomo e una donna "sbagliati" l'uno per l'altra, ma siate genitori meravigliosi. Non puoi privare un bambino di questa opportunità: sentire il potere del padre.

* Cosa rafforza il bambino: racconta come ci siamo incontrati, che c'è molto amore in lui e cosa ha più valore nel bambino. E prenderà il meglio da papà e mamma. Sono molto triste e doloroso che sia successo. Ma posso gestirlo e possiamo gestirlo. Dopotutto, tutti hanno diritto alla felicità. Io, te e tuo padre, anche se non insieme, ma saremo felici.

* Non creare un'immagine paterna perfetta. Così come non è necessario demonizzarlo.
Non mentire dicendo che è su Marte, in viaggio d'affari.

* Il bambino è spaventato dall'ignoto. Dobbiamo dargli informazioni specifiche - (su ciò che sappiamo noi stessi) dove vivrà, dormirà, studierà, come vedrà papà.

* Il bambino potrebbe comportarsi diversamente. Per noi è importante dare al bambino il tempo di adattarsi. La sua vita è cambiata.

* Non mettere a letto con te un bambino di età superiore a 8 anni la notte, (perché noi stessi siamo soli e spaventati)

* Missing Daddy: un bambino può avere un personaggio immaginario
Può idealizzare o svalutare papà.
Deve avere l'opportunità di parlarti di suo padre. Per non disconnetterlo dal potere che il papà può dargli.

È importante dare il permesso di amare papà!
(se è difficile per te, e può essere difficile, puoi dirlo al bambino, ma poi lavorare con uno psicologo su questo argomento)

* Non investire la vita nel bambino. Perdendo il suo significato, i suoi punti di riferimento per un po ', una donna può dedicare la sua vita a un bambino - questo è pericoloso. Per il bambino stesso e per la donna.

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