Mangia la ricotta con questi prodotti: Il dottore ha elencato combinazioni utili

Continuerò a parlarvi della ricotta. Su come sceglierlo e perché la ricotta a basso contenuto di grassi è più benefica per la figura rispetto a quella a basso contenuto di grassi - leggi qui.

Mangia la ricotta con questi prodotti: Il dottore ha elencato combinazioni utili

È necessario mangiare la ricotta grassa in modo che "il calcio venga assorbito meglio"?

Non ci sono prove che siano necessari grassi extra per un migliore assorbimento del calcio. Quindi non forzarti.

A proposito, se nella ricotta è presente grasso vegetale, in sua presenza parte del calcio può trasformarsi in saponi di calcio insolubili. E, di conseguenza, diventano assolutamente inutili per la nostra salute.

Qual è il modo migliore per consumare la ricotta?

Per l'assorbimento di calcio, sono necessari D3, magnesio e fosforo, dovrebbero essere nella stessa ricotta.

Ma puoi migliorare l'effetto aggiungendo alimenti contenenti fosforo e magnesio:

- pistacchi,

- mandorle,

- Pinoli

- Noci,

- Nocciole.

E D3, molte persone lo usano separatamente, poiché nella nostra posizione geografica questo non è superfluo.

Quando è meglio mangiare la ricotta - a colazione oa cena?

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Il momento migliore per la ricotta - la prima metà della giornata. E c'è una base scientifica per questo. I latticini hanno un alto indice di insulina, cioè stimolare fortemente la sintesi di insulina (e, di conseguenza, la fame). E al mattino, i nostri recettori per l'insulina non sono così sensibili come la sera.

La ricotta consumata di notte può stuzzicare notevolmente l'appetito.

Più importante: la ricotta dovrebbe essere consumata con carboidrati lenti: verdure, pane.

Pertanto, trasformiamo questo spuntino in un pasto completo e non stimoliamo il centro della fame.

Continua. In particolare, le frittelle di ricotta sono utili e perché ci sono gonfiori dalla ricotta.

La tua dottoressa Pavlova

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