Autunno - generoso con verdure sani, frutta e bacche. Si consiglia di prestare attenzione a loro e aggiungerli alla vostra dieta ora, per avere il tempo per arricchire il corpo con vitamine. Abbiamo scelto i primi 3 di verdure di stagione, frutta e bacche, che sono meglio mangiare "dal vivo".
I nutrizionisti consigliano di mangiare più in autunno, ingredienti di stagione. Naturalmente, che non immagazzinerete le vitamine per il futuro, ma per preparare il corpo per attaccare a freddo.
mele
Gli inglesi dicono che mangiando solo una mela al giorno, potrai risparmiare da tutte le malattie. Questo frutto è ricco di vitamina C, B1, B2, P ed E, manganese, potassio, ferro. Le mele aiutano a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione, rimozione dei residui e tossine. Sorprendentemente, durante il trattamento termico, non perdono molto del suo utilizzo. Pertanto, mele al forno non sono meno utili grezzo. Sono inoltre consiglia di utilizzare dopo intossicazione alimentare e rotavirus, in quanto sono facilmente digeribile.
frutti di bosco
Settembre ci dà tante bacche utili: mirtilli, mirtilli, bacche di olivello spinoso. Cranberries - è un potente antiossidante. Esso contiene una grande quantità di potassio e vitamina C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Bere succo di mirtillo è indicato per la prevenzione del raffreddore. Kalina - anche una miniera di vitamina C, si consiglia di bere per rafforzare il cuore, insonnia, tosse e ad alta temperatura, come diaforetica. Tuttavia, ha molte controindicazioni: ipotensione, la gravidanza, urolitiasi. Seabuckthorn è ricco di vitamina C, B1, B2, PP, K, P ed E, carotene, ferro, Manganese. Avere il tempo per preparare bevande Frutti di bosco, frullati, cuocere la marmellata e confettura.
zucca
Esso può essere chiamata la regina della tavola settembre. Esso contiene potassio, calcio, magnesio, fosforo, vitamine B1, B2, B12, PP, A - beta carotene. Si tratta di un prodotto ideale per migliorare la visione. E dalla polpa può essere fatto molti piatti deliziosi e sani.
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