Sicuramente si è tentato contare le pecore - ma senza alcun risultato. Anche se, se non altro perché il pensiero costantemente volato dalle pecore soffice alle preoccupazioni quotidiane che non ti lasciano da solo.
Sembrerebbe che se una persona è stanco e vuole dormire - ha in qualche modo si addormentò. Ma forse si nota quanto sia difficile dormire i bambini che "peregulyali" il suo momento di coricarsi, oberati di lavoro, perevozbudilsya - e metterli impossibile senza isterismi. Negli adulti, lo stesso meccanismo viene attivato, ma senza lacrime. Se siete stanchi emotivamente, nel vostro cervello tutto il giorno come un browser, due dozzine di schede aperte, è cercare di concentrarsi sui molti problemi - la mente, a differenza del computer, disattivare il torto semplice.
Se multitasking - il secondo "io", che deve essere in grado di piegare correttamente in modalità single-tasking prima di andare a letto. Ricorda che la vita sul principio di "al mondo a fare una pausa" porta a un esaurimento nervoso e fisico e burnout emotivo. Questo è il vostro interiore si blocca "computer" sul numero di compiti, surriscalda - e fuori.
Ecco alcuni consigli su come prepararsi per la notte, in modo da non soffrire di insonnia.
1. Scrivete tutti i pensieri che disturbano. Se sono costantemente vorticoso nella mia testa, non darà a dormire - scriverle.
2. Acquisire familiarità con i piani e gli obiettivi prima di andare a letto. Spesso le persone prima fissano a letto - e poi cominciano a ricordare cosa fare e cosa non fare, che non dobbiamo dimenticare. Prendetevi il tempo per organizzare i suoi affari prima di andare a letto, scrivere un piano d'azione per il giorno, un anno, 5 anni o 10 - in base alle attività che assorbono mentalmente. E poi con la coscienza pulita di andare a dormire e non essere tormentato dal fatto che qualcosa potrebbe dimenticare.
3. Se si fatica a dormire la notte - Trova la tua strada per facilitare il processo: qualcuno aiuta caldo bagno o un bicchiere di latte, qualcuno a dormire solo con la TV (sì, male, ma meglio di niente sonno). Non cercare di convincersi che il vostro corpo è stato progettato per lavorare di notte. Il corpo umano e il cervello sono disposti in modo che essi hanno per riposare al buio.
4. Tenere un diario. Scrivete i vostri pensieri e quello che ti succede durante il giorno. Quindi si ricorda e lavoro attraverso le loro esperienze, ancora una volta, sarà in grado di scrivere tutti i loro 'cicli non finiti".
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