Sovrappeso porta sempre il suo proprietario un sacco di problemi, che vanno dal brutto aspetto e termina con problemi di salute.
Il peso ha cominciato a diminuire, e non si verificheranno molto disagio, seguire il consiglio di persone che sono state in grado di perdere peso una volta e hanno ancora un peso normale.
Come iniziare a perdere peso
Non ha bisogno di sedersi su una dieta, perché il peso dopo la dieta e ritorno al circuito di alimentazione normale è sempre restituito.
Osservare i seguenti punti, e il risultato non ci vorrà molto:
1. Ridurre le dimensioni di porzioni, per questo si può utilizzare i sottovasi, invece dei soliti piatti. È necessario allungare lo stomaco è gradualmente diminuendo in dimensioni. Così sarà possibile raggiungere il giusto peso.
2. Con cautela, lentamente, masticare il cibo, dà un senso più completo di pienezza, e si capisce più chiaramente ciò che è già pieno.
3. Non mangiare mentre si guarda la TV o computer portatile. Così si inizia in maniera incontrollata di assorbire una quantità eccessiva di cibo.
4. Non soffrire la fame. Se si sente chiaramente l'interno della fame, mangiare un po 'di qualcosa e aspettare fino a quando si sente saturi.
5. Non escludere i grassi da solo la dieta, o solo carboidrati. Il cibo deve essere equilibrata BZHU e utile.
6. Bere molta acqua. Ne fanno una regola per bere un giorno non meno di 2,5 litri. L'acqua aiuta a lavare le tossine dal corpo durante la ripartizione di grasso, e favorisce una migliore digestione.
7. Quando non si è sicuri sentire la fame, bere acqua.
8. Dormire tempo sufficiente per almeno 6 ore. Questo è importante perché la mancanza di energia, derivante dalla piccola quantità di sonno può sviluppare un ardente desiderio di mangiare e di superare il loro peso normale.
la perdita di peso corretta con l'esercizio fisico.
L'attività fisica è molto importante, così come sono:
• permettono di stringere la pelle durante la perdita di peso;
• aiutano a mantenere il tono muscolare;
• aiuto spendere le calorie in eccesso.
Opzionalmente correre a comprare un abbonamento a una palestra, se lo sport per voi, è una tortura. È possibile avviare piccole, al fine di sviluppare gradualmente l'abitudine del corso, ad esempio:
• Evidenziare voi stessi un giorno almeno 10 minuti di attività fisica al minimo, come squat, la piegatura.
• Non avete voglia di squat, basta andare a piedi di almeno 30 minuti al giorno, è meglio se si tratta di nordic walking con racchette da sci.
• Per il peso delle ragazze è andato con piacere, si può ballare la musica, invece di noioso esercizio.
• Se si desidera ottenere risultati rapidi, scaricare il programma di formazione adeguata e pratica a casa.
E ricordate che il peso è più piccolo, è necessario ripensare le loro abitudini alimentari e di condurre una vita più sedentaria.
