Groundhog Day - è la definizione della vostra vita spesso è possibile sentire da giovani madri. Nutrire, cucinare, pulire... Sembra dal vortice di affari interni non rompere. Tutti gli psicologi di tutto il mondo offrono una buona risata con l'aiuto di yoga!
Gli psicologi di tutto il mondo chiedono all'unanimità madri di bambini piccoli di trovare il tempo per se stessi. Per passare e "reboot". E come a prendere il tempo e lo sforzo quando si è costantemente sulle mani del bambino? Noleggiare una bambinaia non consente i fondi e le nonne / nonni vicino lì? Si scopre che la madre stress - si tratta di una condizione senza speranza?
Yoga della Risata: Che cosa è?
E qua e là, se si sa cosa yoga risate. Come suggerisce il nome - è un tipo di yoga incoraggia ridere la gente. Sembrerebbe che non ci sia niente di più facile. Ma allo stesso tempo nulla è più difficile. Provalo subito distratto dalla lettura e ridere. Molto probabilmente, non si ottiene. Abbiamo imparato che la risata necessario un qualche tipo di scusa, ma il nostro cervello è ancora lì dalla nostra ragione o nessuna risata.
In ogni caso, anche se si ride "artificialmente", il cervello continua a produrre l'ormone della gioia - endorfine. Le endorfine, a sua volta, aiuta a far fronte agli effetti dello stress, eliminare le tossine, normalizzare la pressione, migliorare i sistemi cardiovascolare e nervoso.
Smehoyoga: 5 esercizi per un grande stato d'animo / istockphoto.com
Come faccio a iniziare a ridere?
1. Basta prendere una posizione comoda e il primo sorriso e poi ridere almeno un minuto. Anche dopo un minuto, "artificiale" risate si noterà che il vostro stato emotivo è cambiata in meglio.
2. Arcobaleno di shake Immaginate di avere in mano due bicchieri, uno di loro - un arcobaleno. "Iridescent" l'arcobaleno di vetro nel bicchiere, poi agitare bene, "bere" un arcobaleno. Durante la risata "bere". Immaginate un arcobaleno che si riempie e si irradiano gioia.
3. Smehotelefon Immagina di essere chiamate qualcuno. Portare il telefono all'orecchio e immaginate di essere qualcuno dice qualcosa di divertente. È possibile rispondere, non solo per "ascoltare". E, naturalmente, ridere. Ridere così almeno un minuto, e lo sfondo emotivo diventerà immediatamente molto più positivo, e sentirsi meglio. Importante in aula - la regolarità. Treno del mattino e alla sera.
4. Aloha Questo esercizio vi aiuterà con una carica positiva al mattino. Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle put, piegarsi in avanti, le mani cercano di raggiungere il pavimento. Fai un respiro profondo e iniziare a salire. In questo momento, dire: "Aloooooooo" e poi, rialzandosi, "Ha-ha-ha," mani raskinte divaricate. Così si salutare il nuovo giorno. Eseguire esercizio dovrebbe essere 8 volte.
5. Risate-sms La sfida - per dare la sua risata alla gente. Prendere il telefono, aprire qualsiasi messaggero, dire: "Mamma (se si vuole piacere a mia madre), vi do una risata," e inizio a ridere al telefono, scrivere la sua risata. Poi inviarlo al destinatario. Sicuramente, dopo aver ricevuto un messaggio del genere, la persona amata sarà sorridere e sentirsi meglio. E si diventa più felici da esso.
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