Non è un segreto, se si dispone di eccessiva sudorazione, stanchezza, intorpidimento delle estremità, dovrebbe controllare la tiroide e le prove sugli ormoni. ormoni Normalizzare aiuteranno yoga. Introduzione 5 asana
Cerchiamo di essere onesti, se un ormoni Non tutto è in ordine, senza prendere non mi drogo. Tuttavia, nella fase iniziale di stabilire una valida alternativa per l'equilibrio ormonale può essere provata per secoli yogi ginnastica.
importanti sfumature di yoga ormonale
tecniche di respirazione corretta e set ben scelta degli asana normalizzare il sistema nervoso, migliorare la condizione dei vasi sanguigni, alleviare lo stress e la pressione arteriosa normalizzare. Tuttavia, prima della formazione necessaria per consultarsi con il medico.
Facendo gli esercizi, cercare di rilassarsi completamente. Asana si fanno lentamente e senza intoppi. Tenete d'occhio il vostro stato di salute: se si è deteriorata, smettere di esercitare.
Yoga per l'equilibrio ormonale: 5 asana di base / istockphoto.com
Top 5 Asana agli ormoni Normalizzare
1. Pongono guerriero. Raddrizzare la schiena, le braccia di lato, le gambe organizzare il più possibile. Piegare la gamba destra al ginocchio. Assicurarsi che il peso del corpo quando è distribuita uniformemente su gambe. Prendere 5-7 respiri.
2. La posa di un eroe. Mettiti in ginocchio, fianchi, abbassare i vitelli, le mani mettere sulle ginocchia. palette schiena basso a destra verso il basso. Evitare eccessive deviazioni nella parte posteriore, altrimenti non ci sarà l'effetto desiderato. Ma non affaticare la schiena. Soggiorno in questo asana per 5-7 respiri.
3. La posa del gatto e mucca. Get a quattro zampe in modo che le gambe e le braccia erano ad angolo retto rispetto al corpo. Sul espirazione, inarcare la schiena bassa e tirare la testa alta, senza mai distogliere le mani dal pavimento. Su un espirazione, al contrario, piegare la schiena, tirare il vostro stomaco e abbassare la testa verso il basso. Prendere 5-7 respiri.
Yoga per l'equilibrio ormonale: 5 asana di base / istockphoto.com
4. tavolo posa. Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia. Metti le mani dietro la schiena. Le dita devono essere ben distanziati e rivolti alle gambe. Tirare le spalle indietro, collegare la scapola. Sollevare i fianchi in modo che il corpo forma una linea retta. Mantenere questa posizione, fare 7 respiri.
5. posa del bambino. Lentamente piegarsi in avanti, glutei, parte bassa della schiena sui talloni. Capo toccare il pavimento e allungare le braccia in avanti. Mantenere questa posizione, cercare di rilassarsi il più possibile e di continuare a respirare tranquillo. Prendere 5-7 respiri.
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