Dimenticanza durante la gravidanza - questo è normale. Ma se si è a disagio sulla propria distrazione, c'è un modo piacevole da ricordare... Non tutti, ma solo le più importanti
Organizzare il vostro tempo e il potere in modo che siano favorevoli a voi e il vostro bambino, e la dimenticanza durante la gravidanza - è facilmente risolvibile.
1. Come arrivare abbastanza sonno
Il sonno durante la gravidanza bisogno tanto quanto si desidera. Non si può organizzarsi un tale modo di lusso della giornata? Pensate se si è adeguatamente impostare le vostre priorità nella vita.
Se siete alle prese con la fatica, con l'aiuto di duro lavoro, per tutto il tempo dimenticando che il corpo semplicemente si invia un segnale in tal modo: "Il sonno! Il sonno, mia cara, e non fare il lavoro! "
Si vede una parte buona di sonno grande impatto sulle vostre capacità mentali e scherzi in ufficio circa la fermata "cervello in stato di gravidanza". Non riesci a dormire? Prova candele profumate con il profumo di lavanda o vaniglia.
5 modi per migliorare la vostra memoria / istockphoto.com
2. Trasformare il succo di zucca
zucca fresca - un ottimo drink durante la gravidanza. Vale la pena di acquistare una casa spremiagrumi. Non solo, è perfettamente rimuove la malattia di mattina, in modo da normalizza anche il funzionamento gastrointestinale e buon effetto sulla pelle.
Zucca ci fornisce vitamine. processi metabolici vengono a un livello qualitativo, sonno normale, e sbalzi d'umore si fanno sentire non tanto. Di conseguenza, la stanchezza causata dall'aumento dei livelli di progesterone (l'ormone della gravidanza), non peggio. Più facile per voi di concentrarsi. Tra l'altro, i semi di zucca anche contribuire a migliorare la memoria (in cui zinco e vitamina C).
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3. Non rimanere bloccati davanti alla TV
Naturalmente, la natura è così speciale si avvicinò: quello che ci dimentichiamo durante la gravidanza, in realtà noi non abbiamo bisogno. Qui ricordiamo il tempo, la verità sulla briciole nella pancia?
Eppure, se una condizione così vaga non ti piace, e non si stanca e non volete dormire, fare una passeggiata (questa idea poche persone vengono in mente, o dimenticare).
Non si trovano davanti alla TV in un abbraccio con i biscotti (anche innocenti "Maria" - solidi calorie vuote). Gli scienziati hanno notato che l'attività fisica migliora la memoria, come le cellule cerebrali attive ottenere più ossigeno, e questo è il modo migliore che si riflette nel loro lavoro, e di conseguenza - e sul vostro la memoria.
Se si pre-gravidanza, è andato in palestra, non gettare, solo per ridurre e modificare il carico insieme con uno specialista.
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4. Ricordi di pesce e omega-3
Anche se si dimentica il portafoglio a casa, e poi racconta la triste storia di una stessa persona tre volte, si ricorda che non c'è bisogno di regolarità. Scrivi un promemoria (a proposito, tutte queste applicazioni notebook e il telefono aiutano).
Quindi questo richiamo dovrebbe essere di circa ciò che è necessario mangiare pesce (due volte a settimana) e prendere le vitamine con omega-3, se il pesce non tornano. Questo non è solo una buona memoria è utile: Ora si vive in briciole pancia che la salute felicità e buona sviluppo mentale ha bisogno di un sacco di vitamine, minerali, e la maggior parte di questi grassi polinsaturi acidi.
5. bacche di vernice
Sorbetto - un pasto meraviglioso (soprattutto nella stagione calda), è perfettamente ottenuto da bacche ribes o mirtilli (con elettrodomestici di qualità per la cucina) congelati. Prendete 450 g di frutti di bosco purea, 150 g di zucchero si è sciolto in 250 ml di acqua bollente, lasciare raffreddare, unire con frutti di bosco, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di succo d'arancia.
Mettere in freezer uno scalpore un'ora, rimesso congelato. Dopo un'ora e mezza si può mangiare.
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