In previsione delle avvicinamento epidemie di influenza e altre malattie, è importante sapere come proteggere se stessi e la vostra famiglia da ogni sorta di malattie. Le abitudini benefiche che danneggi il meno e sentirsi bene colloqui ukranews.com
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"La prevenzione e la cura della propria salute - è il lavoro del paziente. Il medico non può essere costantemente ricordato di ricerca pianificata o fare finalmente andare a un cardiologo. Le persone devono rendersi conto che la salute - solo la loro responsabilità, "- dice il medico Violeta Liyka.
Al fine di rimanere in buona salute è necessario:
1. Ogni anno per i test
Questi includono: emocromo, glicemia e colesterolo, analisi delle urine, test per l'HIV, l'epatite B, e la sifilide. Anche se si è in buona salute, questi test aiutano a determinare la malattia in una fase precoce e prevenire le conseguenze.
2. È ora di essere vaccinati
La vaccinazione non protegge una persona 100% dei virus o infezioni, ma solo per mantenere le complicazioni. I bambini e gli adulti è importante seguire il programma di vaccinazione e in tempo per proteggersi da varie malattie.
3. Non auto-medicare
Non subito entrare in internet e "to google" sintomi. Il modo migliore - per vedere uno specialista.
4. Guarda per cambiamenti nel corpo
Mancanza di energia, stanchezza costante, improvvisa perdita di peso - questi sono i sintomi che possono indicare una grave malattia e che spesso ignoriamo.
5. Per assistenza, contattare il medico
è necessario il medico di famiglia, perché è sempre dalla parte del paziente e sarà in grado di scegliere un trattamento che si adatta a lui.
6. Egli si prende cura della vostra salute mentale
Se una persona per un lungo periodo di tempo, stanchezza costante, appare la paura immotivata, accadere attacchi, disturbi del sonno, perdita di appetito e la voglia di fare qualcosa di panico - è necessario rivolgersi a medico. Questi sintomi possono indicare che qualcosa di salute mentale non è così.
7. Per impegnarsi nello sport e l'amore
200 minuti di esercizio moderato a settimana - questo è il minimo per ogni persona per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, la mineralizzazione delle ossa, e un buon lavoro di legamenti e articolazioni.
8. Regolarmente lavarsi le mani
Mani sporche - il modo più semplice per prendere un infezioni virali, batteriche o parassitarie. Può sembrare che sono le piccole cose, ma in realtà può salvare la vita.
9. Niente sigarette, droga e alcol
Tutto è comprensibile, dal momento che la maggior parte delle malattie si verificano a causa di cattive abitudini.
10. Mangiare bene e dormire a sufficienza
Un sonno di buona e una dieta equilibrata - la base della vita umana, che consente ad una persona di funzionare correttamente, per stare bene e hanno un indice di massa corporea normale.
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