Droghe e pillole per l'insonnia possono essere sostituiti con brodi naturali di erbe, che hanno di fatto un effetto calmante generale sul corpo e hanno un effetto positivo sul sistema immunitario. Per imparare a addormentarsi facilmente, dice healthystyle.info
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"sonno agitato o insonni notti difettosi - La piaga degli esseri umani moderni. Le cause sono molteplici - un sacco di stress, conflitti e pensieri negativi, il lavoro a turni, la mancanza di lungo periodo di riposo, la temperatura dell'aria scende e cambiamento di tempo, mancanza di attività fisica, il sovrappeso e l'eccesso di cibo prima di coricarsi, malattie croniche, e più", - dice il medico-Sonnologia Xenia Yusipovich.
Allo stesso tempo, gli esperti ritengono che nella maggior parte dei casi è possibile far fronte con l'insonnia senza farmaci, ipnosi e altri mezzi di nuovo conio.
1. Prima di tutto, è necessario regolare il vostro programma e per abituarsi a svegliarsi e andare a letto, allo stesso tempo.
2. In secondo luogo, ne fanno una regola per ventilare la stanza prima di andare a letto, non caricare fino a notte e non ha cercato di addormentarsi al televisore o è un Tablet PC nelle mani.
3. Per far fronte a tutti i giorni aromaterapia lo stress, un bagno caldo con qualche goccia di un olio di sale o di lavanda.
E ancora non ignora medicine tradizionali, che sono peggio di pillole e pozioni a pelo, la base della maggior parte di loro sono erbe medicinali.
4. Immediatamente prima di coricarsi bere un bicchiere di caldo menta piperita brodo e melissa ha anche un eccellente effetto sedativo sul valeriana brodo organismo.
5. Un altro rimedio popolare che si è affermata tra i professionisti della salute - Motherwort. "Ha un effetto calmante, rallentando la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, favorisce il rilassamento e il sonno profondo. E primule hanno un effetto rigenerante sul sistema nervoso, "- ha detto l'esperto.
6. Nella medicina popolare si consiglia di utilizzare l'infuso dei fiori dei coni di luppolo e con nervosismo e insonnia, la loro efficacia è confermata da secoli. Brodi timo, anche contribuire efficacemente i disturbi del sonno lotta cicoria.
7. E non dimenticare un altro strumento provato per secoli - latte caldo con il miele.
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