Dopo 40 anni nelle donne inizia in genere cambiamenti ormonali a livello mondiale, e per garantire la salute e la bellezza, e, naturalmente, la cifra è meglio passare su una dieta speciale. A proposito di cosa mangiare, all'età di 40+, dice healthystyle.info
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
Una corretta alimentazione regolerà lo stato elemento del vostro corpo e prevenire il rischio di molte malattie gravi.
Una dieta speciale non farà male, e molto probabilmente più sano, e soprattutto - per saturare il corpo micro e macro elementi, così come aminoacidi.
Quindi, quello che dovrebbe essere sulla vostra scrivania? Questo è stato sulle pagine della rivista "Good Housekeeping", dice Margarita Rocky, MD.
Latte e le erbe. Questi prodotti contengono calcio, la mancanza di che può essere causa di eccessiva irritabilità.
Ortaggi, frutta, uova, pesce, pepe nero - a loro è molto magra. Tutto questo - fonte naturale di cromo, che è coinvolto nella regolazione della sintesi di grassi e il metabolismo dei carboidrati, consente la normale attività di insulina. Non a caso tra i medici è un detto popolare: "Chrome non è - il diabete!".
Verde elimina tè ansia, migliora il sonno, perché questa erba è un aminoacido speciale - teanina.
Gli alimenti vegetali (patate, cereali porridge, zucchine, zucca, zucca) - tutte queste fonti di magnesio, che aiuta per superare le conseguenze senza stress, ma aiuta anche a diminuire la pressione che ci interessa nel periodo in realtà.
Uova di quaglia contengono aminoacidi glicina acido, sotto la sua influenza e il metabolismo stabilizza la pressione migliorate.
Agnello, ostriche, sesamo, arachidi, cioccolato, cacao in polvere - a fonti di zinco, un oligoelemento necessario soprattutto in questo periodo.
Unpolished riso, piselli, banane, mirtilli, uva spina, ribes - questi prodotti sono una fonte di bio-elementi importanti per le donne manganese. La sua carenza provoca alterazioni degenerative delle articolazioni, Osteoporosi, l'aumento di sovrappeso, obesità, menopausa precoce, invecchiamento precoce, una violazione della pigmentazione della pelle.
Mangiare tutto sulla salute, più di prima, e muoversi bene preparato per la riunione, che non può essere annullata, e che non sarà sgradevole per voi. Inoltre, vi permetterà di trascorrere più potente prevenzione delle malattie che la menopausa accompagnano.
e per ultimo
All'inizio della menopausa, si sono tenuti a saturare il corpo con fitoestrogeni, che sono una somiglianza di ormoni femminili, e la loro assunzione dall'esterno è essenziale. Il motivo è che durante la menopausa v'è una netta diminuzione della produzione del corpo di ormoni estrogeni è molto importante per il normale funzionamento dell'organismo femminile.
Qui ci sono alcuni alimenti particolarmente saturi questi ormoni naturali: avena e pane di segale, olio di lino e insalata di semi, fagioli, lenticchie, spinaci, carote, cavolfiori e cavolini di Bruxelles, melanzane e pomodori. La maggior parte di tutti i estrogeni nella soia. E il vino rosso secco è molto utile in questo periodo, ma solo 200 grammi al giorno.
Seguire queste linee guida e sarete in grado di soddisfare i cambiamenti ormonali senza una perdita per la salute e la bellezza.
Supporto click advertising, come e sottoscrivere, lascia il tuo commento.
5 abitudini alimentari devono cambiare con l'età
Come non iniziare a ottenere vecchio dopo 40 anni
8 alimenti che sono meglio non mangiare dopo 30 anni
