Nutrizionisti classificato i prodotti più utili nel mondo, scrive healthystyle.info
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Il consumo regolare di alcuni alimenti aiuta a rimanere giovani e sani. Questo è il motivo per cui sono inclusi nella classifica dei più alimento utile di tutti i tempi. Questo elenco è stato redatto e reso pubblico di recente da esperti dell'Associazione europea di nutrizionisti e gastroenterologi.
Formare il rating, i ricercatori hanno preso in considerazione non solo la presenza nei prodotti di oligoelementi utili, ma anche il fatto, la facilità con cui vengono assorbiti dal corpo.
1. pomodori
Primo posto nella lista ha preso i pomodori. Il loro valore in un gran numero di attività antiossidante licopene, fibre e potassio. Così, pomodori presentano proprietà anti-cancro, aiuta il sistema cardiovascolare, utile per l'ipertensione e il glaucoma.
2. farina d'avena
Nel secondo sito - avena, caratterizzato da numerose proteine vegetali, fibre, vitamine del gruppo B, una fibra dietetica solubile. Mangiare farina d'avena protegge contro la pressione alta, pulisce il sistema digestivo di tossine. Ci polenta è raccomandato nella quantità di una piastra 1-2 volte alla settimana al mattino.
3. kiwi
Il kiwi ha preso la terza posizione nella lista. Questi frutti sono ricchi di vitamine A, C ed E, ed i loro semi - omega-3. Kiwi utile pressione alta, per la perdita di peso, così come per mantenere la salute delle articolazioni.
4. uva
Quarto posto nella classifica delle uve. Bacche, in particolare varietà scure, processi di ossidazione di ritardo nel corpo, che protegge contro la comparsa di cellule maligne. Uva estremamente utile anche per le navi che impedisce la formazione di coaguli di sangue.
5. frutti di mare
Il quinto posto nella lista il cibo più utile - si tratta di un pesce e frutti di mare. I nutrizionisti raccomandano di consumare loro 2-3 volte a settimana. Il pesce contiene grassi, vitamine, minerali e oligoelementi, efficace migliora la condizione dei vasi sanguigni e arterie.
6. broccoli
Nella sesta linea - broccoli. In particolare, i broccoli è utile per le persone che stanno recuperando da malattie trasferiti, anziani, bambini e donne incinte. Il suo mangiare in modo sano per il fegato, sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale, così come esaurimento nervoso e disturbi metabolici.
7. avocado
Il settimo posto è stato occupato da frutto di avocado. A causa di acidi grassi speciali nella sua composizione di avocado rende più forti i vasi sanguigni e il cuore, e le sue enzimi aiutano il corpo a regolare la glicemia. Avocado ha anche un effetto positivo sul cervello - con il suo uso regolare riduce l'irritabilità e stanchezza, migliora il benessere in generale.
8. uova
luogo gli esperti hanno dato Ottavo uova di gallina. Essi raccomandano di mangiare almeno 4 uova alla settimana. uova ingredienti neutralizzano il danno che viene applicato vasi a causa di vari fattori. Inoltre, essi sono saturi di calcio e lecitina, causa che impediscono rapido invecchiamento.
9. Aglio e olio d'oliva
Nono e decimo posto nella classifica dei prodotti più utili nel mondo è diviso aglio e olio d'oliva.
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