Secondo l'ultimo dello studio, otto su dieci di mezza età sono in via di gravi malattie cardiache, scrive MED2.
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Questa è una delle principali cause di morte in tutto il pianeta. Fortunatamente, lo stesso studio ha mostrato che oltre il 50% dei decessi a causa cardiovascolare malattie potrebbero essere evitati con un semplice cambiamento di dieta - la salute del tuo cuore è nel vostro nella stessa piastra.
Qui ci sono sette principali prodotti, che vi farà risparmiare da una brutta malattia, nutrizionisti consigliano di includere nel vostro menu immediatamente.
1. cioccolata fondente
Grande notizia per tutti coloro che non possono immaginare la mia vita senza dolci. La ricerca ha dimostrato indubbi benefici di cuori di cioccolato scuro. Scienziati attribuiscono questo fatto con un gran numero di polifenoli contenuti nel prodotto e flavonoli - cellule infiammatorie, protegge l'intero sistema cardiovascolare.
2. edamame
Soia - un'ottima fonte di magnesio, acido folico e potassio. Questi nutrienti possono aiutare la pressione sanguigna più bassa e mantenere la salute del cuore, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Edamame protegge il cuore, aumentando la capacità del corpo di produrre lipoproteine a bassa densità (LDL) recettori che agiscono come "buttafuori" che tirano il colesterolo "cattivo" nel sangue. Gli scienziati dell'Università di Leeds hanno analizzato numerosi studi e ha scoperto che il rischio di malattie cardiovascolari significativamente ridotta nelle persone che consumano edamame su base regolare.
3. tè rooibos
Un recente studio condotto presso l'Università della Pennsylvania, ha scoperto che le persone che rispondono poco alle situazioni di stress, hanno livelli elevati di infiammazione nel corpo. Questo è direttamente correlato all'obesità, così come i problemi come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Quando suona la sveglia scala, si dà in balia del l'ormone dello stress, il cortisolo. Esso facilita la circolazione dei lipidi dal flusso sanguigno nelle cellule adipose. Rooibos contiene un flavonoide aspalatin unico riducendo la quantità di ormoni dello stress che causa la fame, e l'accumulo di grasso. Ciò significa che il cuore è affidabile limitato dalla comparsa di placche di grasso.
4. pomodori
I pomodori sono particolarmente ricchi di licopene, un antiossidante, il cui contenuto, a differenza di molti nutrienti nel cibi freschi aumenta dopo la cottura e la lavorazione. Decine di studi hanno dimostrato la relazione tra il consumo regolare di licopene e una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, danni alla pelle e alcuni tipi di cancro.
5. noci
Le noci sono ricche di antiossidanti e acidi grassi omega-3, che può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache. La più completa rassegna di studi clinici di consumo di frutta secca in relazione alle malattie cardiovascolari rivelato che consumano solo 10 grammi di noci, cinque giorni alla settimana riduce il rischio di malattie cardiovascolari di quasi 40%.
6. seme di lino
Di semi di lino - una ricca fonte degli stessi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione, prevenire sbalzi d'umore e proteggere contro le malattie cardiache e il diabete.
7. aglio germogliato
Gli scienziati riferiscono che è germinazione aglio ha ancora maggiore effetto positivo sul cuore di fresco. Gli studi hanno dimostrato che gli antiossidanti contenuti qui poche settimane ridotto significativamente il numero di placche nelle arterie.
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