Le banane sono rispettati anche in palestra, e gli appassionati disperati HLS-soprannomi a causa del loro alto contenuto di fibre e basso potere calorifico. Ma questo non è tutte le cause che possono indurre a mangiare una banana ogni giorno, scrive medikforum.
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
Le banane sono uno dei più popolari all-frutta di stagione in tutto il mondo. Sono nutrienti, gustoso e versatile quando si tratta di modalità di cottura. Essi contengono manganese, calcio, potassio, vitamina B6, è un frutto con un elevato contenuto di acqua - aiuto mucosa corpo dimora idratato, che è importante per il mantenimento del sistema immunitario e contro protect infezioni.
1. Le banane contengono proteine
Quando si tratta di mantenere un peso sano e la forma, la proteina è un nutriente importante. A seconda delle dimensioni, una banana, secondo i dati USDA, contiene da 1,1 a 1,6 grammi di proteine.
Tuttavia, solo a spese di banane a consumare la quantità necessaria di proteine del corpo non funziona. Un adulto dovrebbe ottenere circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, e di facile consumo di banane questo problema non si risolve. Ma le banane possono essere consumati con altri alimenti ricchi di proteine.
2. Non contengono colesterolo
100 grammi di banane contiene zero colesterolo e solo 0,1 grammi di acidi grassi saturi.
3. ricca di fibre
Banane sono ricche di fibre solubili e insolubili. La fibra solubile mantiene più a lungo la sazietà, eliminando la necessità di mangiare spesso.
4. migliorare la digestione
Le banane sono utili per il sistema digestivo. Secondo l'Ayurveda, il suo utilizzo stimola la secrezione dei succhi gastrici. Grazie alle sue banane fibrosi sono utili anche per le persone con problemi digestivi cronici.
5. Regolare la glicemia
Le banane hanno un alto livello di fibra solubile. Ciò significa che dopo l'uso di zucchero nel sangue viene rilasciato lentamente, che contribuisce alla regolazione della secrezione di insulina processo.
6. cuore supporto
Secondo la conclusione «Healing Foods», le banane sono buoni per la salute del sistema cardiovascolare, a causa della presenza di potassio e fibre. Il loro utilizzo contribuisce a ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache. L'elevato livello di potassio delle banane aiuta a regolare la frequenza cardiaca, mantiene un'attività ottimale della pressione sanguigna e del cervello.
7. Aiutare a prevenire l'anemia
Porzione 100 grammi di banane comprende 0,3 mg di ferro. Questo ferro è anche facilmente assorbita dal corpo, impedendo la carenza di minerali vitali.
8. Utile per rene
Le banane contengono un sacco di potassio - un oligoelemento necessario per il mantenimento dell'equilibrio acqua-sale. A causa della mancanza di potassio e ci sono problemi con il cuore e rene edema verificarsi, aumentando il rischio di formazione di calcoli, aumento della pressione sanguigna. Una banana matura alimenta ogni giorno la quantità necessaria del corpo di potassio.
9. prevenire la stipsi
A causa del gran numero di banane fibre e acqua sono efficaci agente domestico a costipazione combattere e sgabello irregolare.
10. Promuovere la salute delle ossa
Potassio è presente in banane in grandi quantità, rallentare la perdita di calcio e ossa all'età indebolito impedisce a.
11. ricco di antiossidanti
Le banane contengono luteina - una sostanza che è un forte antiossidante che riduce il rischio di sviluppare tumori, ad esempio, nei reni. Inoltre, banane quantità di vitamina C, carotene (precursore della vitamina A), e la vitamina E, che possiedono anche proprietà antiossidanti, cioè, agenti anti-infiammatori.
12. Proteggere l'irritazione, la depressione e la fatica
Banane effetto lenitivo intrinseca. Il loro consumo giornaliero non permette di sviluppare irritabilità, nervosismo, depressione. Banane forniscono il corpo con vitamina B6, che stimola la formazione della serotonina piacere ormone del cervello. A scapito di potassio contenuto nel settore della banana, sono debolezza muscolare e la tensione, e la stanchezza.
consulenza di esperti
Dal momento che le banane sono digeriti lentamente, mangiarli prima del pasto non vale la pena, altrimenti può causare gonfiore. Inoltre, non bere acqua dopo aver mangiato una banana o succo di frutta e mangiare le banane a stomaco vuoto. Essi sono i più consumati nel giro di un'ora dopo un pasto.
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