Molte persone preferiscono il vegetarianismo nella dieta. Circa i prodotti che contengono la maggior quantità di proteine vegetali, dice healthystyle.info
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L'alimentazione deve essere completa. Se carne e latticini nella dieta non sono disponibili, la necessaria fonte di proteine. Se non sei un vegetariano, non si può neanche male sapere dove trovare proteine. Le proteine forniscono il corretto funzionamento del corpo, sono i materiali da costruzione per i muscoli.
1. grano saraceno
Grano saraceno - prodotto dietetico non avere controindicazioni. Il cibo è eccellente per le persone con stili di vita attivi, perché contiene una grande varietà di vitamine (A, gruppo B, C), micro e macrocelle, e 13,25 grammi di proteine per 100 grammi di cereali.
2. fagioli
Un alimento molto utile e nutriente che regolerà lavoro gastrointestinale, migliorare il sistema immunitario, il corpo fornire una quantità sufficiente di proteine di alta qualità.
3. noccioline
Noci contengono antiossidanti, vitamina E, omega-3. Essi sollevano chiaramente il sistema immunitario, migliorare l'umore, benefico per la digestione. proteine vegetali nella frutta secca tanto, soprattutto nelle arachidi e mandorle.
4. quinoa
Come parte della quinoa, ma preziosi sali minerali e vitamine, un sacco di proteine di alta qualità. piatti quinoa perfettamente soddisfano la fame, forza ricostituire e di energia.
5. lenticchia
proteine Kladez - lenticchie, 100% prodotto puro, privo di sostanze nocive, le tossine. Soddisfacente e lenticchie nutrienti sono buoni in diversi piatti, spezzatino, polenta, funghi.
6. tofu
Tofu - un formaggio di soia. Preferito vegetariano prodotto è ricco di ferro e calcio, e, soprattutto, contiene una quantità sufficiente di proteine vegetali.
7. di ceci
ceci turchi - prodotto equilibrato che contiene un sacco di vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B. Ceci è ricco di proteine vegetali, ha un sapore di nocciola e molti piatti può sostituire piselli convenzionali.
8. broccoli
Broccoli si fonde perfettamente con quasi tutti i prodotti. La zuppa e frullati, come contorno e casseruola. Una meravigliosa fonte di proteine.
9. hummus
E 'molto utile per la digestione, rafforza il sistema immunitario e la salute generale.
10. cavolo
Un'altra fonte di proteine. 200 grammi di proteine sufficiente cavolo per coprire il fabbisogno giornaliero. Cavolo - un prodotto indispensabile nella dieta vegetariana.
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