Ognuno di noi situazione familiare quando mattina il risveglio è dato estremamente facile e la sensazione di allegria accompagnato da un altro lungo periodo.
Ma, purtroppo, tale "ottimista" salite ciascuno, infatti, uno-due e male i suoi calcoli.
Ma risvegli Arsenal con sensazione di stanchezza, irritabilità e mancanza di volontà di stare in piedi, sarà molto molto di più. Che cosa influenza il nostro risveglio alla realtà? Indaghiamo.
Per tutto il tempo il nostro sonno è diviso in due fasi - veloci e sonno lento. Gli scienziati sono stati in grado di calcolare i cicli di sonno, e giunsero a un consenso che per una persona ha bisogno di riposo 5-6 tali cicli. Il punto più fondamentale di quanto sopra è che avete bisogno di svegliarsi al momento del sonno REM, mentre il vigore e la salute eccellente sono garantiti.
Ed ecco un altro, la situazione radicalmente opposto accade se avete intenzione di salire al momento del sonno ad onde lente. Poi tutta la mattina vi sentirete come una mosca sonno, ma nel momento del risveglio, e tutto quello che c'è un desiderio da tutti non importa, compreso il lavoro.
Tutto sembra complicato e confuso a prima vista. Al fine di farvi capire chiaramente quanto è necessario il "diritto" di svegliarsi, gli scienziati hanno sviluppato un tavolo unico, per cui non sarà più da stupirsi a che ora di avere una sveglia e, soprattutto, quanto sonno quello di catturare il più possibile il sonno.
Alcuni consigli per il sonno "giusto"
- Se non dormire la notte, cercare di non andare a dormire durante il giorno.
- Prova prima di coricarsi per ridurre al minimo il tempo trascorso vicino al televisore, computer o qualsiasi altro gadget. La luce artificiale ha un impatto negativo sulla qualità del sonno e, inoltre, non è un passatempo prima di coricarsi andrà a dormire, come è necessario, per 15 minuti, e rendere il corpo più sveglio periodo abbastanza lungo di tempo.
- Se sei un amante di mangiare di notte, non ti preoccupare. Per alcuni, il cibo è un vero e proprio energizzante. Ma è necessario mangiare almeno due ore prima di coricarsi, ed è auspicabile che si trattava di un bicchiere di latte caldo con il miele.
Godetevi i vostri sogni e allegra del mattino!
E non dimenticare di chiedere, il motivo per cui è del tutto impossibile dormire nella camera da letto con pareti viola
