Dormire almeno sette ore, l'uso illimitato di verdure, erbe e frutti, così come camminare pedonale dopo i pasti aiuta a normalizzare la pressione senza farmaci. Questo è stato detto il portale nota medica, riferendosi al capo del dipartimento terapeutico del policlinico città № 69 DMD, medico-terapeuta della massima categoria scrive Larissa Ilyukhin medikforum.
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Condivisione di raccomandazioni per aiutare la pressione normalizzare senza farmaci, terapeuta, in particolare, ha riferito che i pazienti con elevati Pressione dovrebbe dormire almeno sette ore, così come limitare il fumo (idealmente dovrebbe essere abbandonata del tutto), e la quantità consumata alcool. Inoltre, i contributi delle prestazioni di recupero pressione rigorosamente moderato, non più di 5 grammi al giorno, l'uso di sali e l'assunzione attiva di cibi ad alto contenuto di potassio. Dovrebbe mangiare più alimenti come le banane, albicocche (albicocche secche), arance, spinaci, avocado, prugne, pomodoro incollare.
Medico sottolineato che nel ridurre dieta pressione è particolarmente importante, in questo caso di cibo dovrebbe essere divisi in due gruppi:
1. La prima è costituita da un numero illimitato di verdure, erbe, frutti e bacche, tè, caffè lungo senza zucchero e panna.
2. Nel secondo - a base di carne di pollo e tacchino senza la pelle, frutti di mare, basso contenuto di grassi del latte, formaggio, yogurt, zucchero e additivi, prodotti lattiero-caseari naturali.
"Zucchero, dolci, torte, dolci, salse marmellata, miele, gelati, maionese, burro, margarina, grassi, ketchup, carni affumicate, salsicce, pesce grasso, farina dovrebbe essere possibile limite "- ha aggiunto Larissa Ilyukhin.
Anche il medico raccomandato per le persone che soffrono di pressione alta fare una passeggiata dopo il pasto. Secondo lui, questa azione non solo fornisce il controllo della pressione, ma anche a proteggere contro le malattie cardiache e il diabete.
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