Gonfiore - qualcosa di estremamente spiacevole - viso gonfio gonfio, pesantezza alle gambe, dita gonfie. Soprattutto peccato se le persone stanno guardando il loro peso, e la freccia di scale continua a strisciare verso l'alto. Un medico dagli Stati Uniti Michael Greger ha detto circa i modi semplici che sbarazzarsi del gonfiore del viso e del corpo, in base alle medikforum.
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
1. Monitorare il consumo di sale
Non necessariamente da esso per rifiutare completamente. Carni principali scarto trasformati, cibi pronti, pesce e verdure salato, la cucina del ristorante - tendono ad essere molto più salata rispetto ai prodotti convenzionali, che ci stiamo preparando a casa. Norm - 5 grammi al giorno. Salt - il magnete principale per l'acqua nel nostro corpo, e se si supera la norma, poi la propensione a edema, sono inevitabili.
2. Controllare l'assunzione di carboidrati
Una volta nel corpo, i carboidrati sono depositati nei tessuti come glicogeno. 1 grammo di glicogeno detiene 2,7 grammi di acqua. C'è anche un termine "carboidrato gonfiore." Il nemico principale - prodotti di pasticceria, che vengono venduti nei negozi. Non ci sono solo farina e zucchero, ma anche un sacco di sale. Se avete un debole per i dolci, provare a mangiare i carboidrati la mattina e la cena al make-proteine vegetali.
3. Bere acqua a sufficienza
Niente caffè e nessun tè e acqua ordinaria. Norma 1,5-2 litri. Se l'acqua corpo abbastanza, che non tardò. D'altra parte, un surplus di acqua, porta anche a edema. Una sovrabbondanza in concomitanza con l'uso di cibo salato o dolce - una forte edema. Quindi non è solo il fatto che si va a, ma anche quanto si beve.
4. Magnesio e potassio
Il magnesio può essere preso per le donne subito dopo l'inizio delle mestruazioni, quando la caratteristica di leggero gonfiore. Potassio non consente la "sag" del sale nei tessuti, ma è importante sapere quando fermarsi. Normale di potassio - 4.7 grammi.
5. da sforzo
Qualsiasi attività fisica - jogging, passeggiate, esercizio a casa o in palestra, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, e quindi permette al corpo di meglio liquidi.
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