Per alleviare la fatica, molti hanno fatto ricorso alla caffeina in alimenti e bevande. Su una sana alternativa alla caffeina, in quanto appesantisce il cuore e la circolazione, ha riferito un nutrizionista tedesco Jess Blair, scrive medikforum.
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Secondo lui, oggi, le persone sono costantemente costretti a cercare un equilibrio tra lavoro, amici, sport e tempo libero. Così, la maggior parte delle persone che cercano di risparmiare tempo sul sonno e soffre di stanchezza costante.
Per sbarazzarsi di stanchezza nutrizionista raccomanda di includere i seguenti alimenti nella dieta che sono "la pena di provare prima di utilizzare un'altra tazza di caffè." Ha fatto una lista di sette cibi sani alleviare efficace l'affaticamento.
1. semi di zucca
Semi di zucca molto bene a stanchezza costante, perché contengono un sacco di sostanze nutritive: alta qualità proteine, omega-3 acidi grassi, vitamine B1, B2, B5 e B6, e minerali come manganese, rame, ferro, magnesio e fosforo. Tutti loro rafforzare il sistema immunitario e forniscono un sacco di energia.
2. avocado
Nutrizionista sottolineato che avocado - un'ottima fonte di grassi sani e proteine, che forniscono le riserve di energia a lungo termine.
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3. banane
Essi forniscono il corpo con potassio e carboidrati, che aiuta a sentirsi energico e pieno di vitamine, minerali e fibre, che supportano in modo efficace il buon lavoro di immunità.
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4. pesce azzurro
Tale pesce ricco di acidi grassi omega-3 che sono stati con successo combattere l'infiammazione che causa affaticamento. Mangiare oleose più volte a settimana di pesce può non solo fornire l'energia necessaria, ma aiuta anche a prevenire le malattie cardiovascolari.
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5. Noci e semi
Sono pieni di buoni grassi e proteine, che li rende uno spuntino ad alta energia. Oltre all'energia carica noci e semi migliorare la condizione della pelle, il rafforzamento del muscolo cardiaco.
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6. cioccolata fondente
Esso contiene teobromina - una sostanza che fornisce una sferzata di energia. Jess Blair ha detto che la teobromina fornisce energia senza la conseguente recessione che è spesso osservato in l'uso di caffeina.
7. uova
Uova sode - una vera e propria "cura" dalla fatica. Essi forniscono il corpo con proteine e vitamine B, contribuendo a mantenere l'energia per tutta la giornata.
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