Session non è lontano, il che significa che gli studenti di attesa nervosa di andare. Tuttavia, ci sono prodotti che possono aiutare a gestire lo stress e migliorare la prontezza mentale. Come sopravvivere ai tempi duri di esami diranno medikforum.
1. mirtillo
Questa bacca miracolo è utile per le sue antiossidanti, preservando la gioventù, compreso il cervello. Se si mangia regolarmente mirtilli, e, soprattutto, prima dell'esame, le informazioni saranno assimilato meglio la memoria e che non mancherà.
2. Noci, avocado e salmone
Gli scienziati hanno scoperto che tutti gli alimenti ricchi di omega-3, buono per il cervello, e soprattutto per la memoria e la concentrazione. Il corpo umano non può produrre sui propri omega-3 acidi grassi, quindi dovrebbe ottenere da ciò che mangiamo. Il consumo di alimenti come noci, pesce o avocado nei giorni prima degli esami può aiutare il cervello a concentrarsi meglio e ricordare.
3. broccoli
Questo ortaggio contiene potenti antiossidanti. Inoltre, è molto ricca di vitamina K, che è necessaria la vitamina solubile nel grasso per la formazione di sfingolipidi - il tipo più importante di grasso trovato nelle cellule cerebrali.
Ci sono stati diversi studi che hanno dimostrato che un elevato apporto di porta della vitamina K per una migliore memoria. Infine, broccoli contiene un certo numero di composti anti-infiammatori che proteggono il cervello dai danni.
4. cioccolata fondente
Questa prelibatezza ha molti vantaggi. Esso contiene stimolanti cerebrali, come i flavonoidi, caffeina e antiossidanti. I flavonoidi tendono ad accumularsi in aree del cervello associata con l'apprendimento e la memoria, migliorare la memoria e contribuendo a rallentare il processo di invecchiamento.
Un ampio studio, che ha coinvolto più di 900 persone ha dimostrato che coloro che hanno mangiato il cioccolato più spesso, meglio far fronte a una serie di problemi mentali associati con la memoria.
5. caffeina
Caffeina - uno stimolatore ben noto di attività cerebrale. Una tazza di caffè può migliorare la concentrazione e la prontezza di riflessi per aumentare la produttività complessiva. Naturalmente, questo effetto non durerà tutto il giorno, ma poi l'esame troppo.
Se si beve una tazza di caffè, è possibile ottenere una buona dose di caffeina, così come i nutrienti necessari Costituenti: riboflavina (vitamina B2), acido pantotenico (vitamina B5), manganese, potassio, magnesio, e niacina (B3). Il tè contiene anche la caffeina, ma un po 'meno. Ma questa bevanda è ricca di antiossidanti e teanina, che è noto per ridurre lo stress mentale.
E 'importante ricordare!
Nel frattempo, gli esperti raccomandano di abbandonare prima dell'esame da carboidrati semplici come pane bianco, pasta, riso e dolci. l'assunzione abbondante di carboidrati porterà ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e il rilascio di serotonina e triptofano, che in combinazione con l'altro sonnolenza che causano.
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