Essi dovrebbero mangiare più spesso e per la prevenzione e per cancellare i già colpite vasi, scrive ukrhealth.net
Le malattie cardiovascolari rimane il più comune causa di morte prematura: la loro "coscienza" di ogni quattro morti. Ma la più comune causa di queste malattie - blocco delle arterie.
Purtroppo, la bacchetta magica che avrebbe aiutato solo per cancellare l'arteria in modo permanente, fino inventato. Ma i medici hanno compilato una lista di prodotti che non solo aiutare a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni, ma anche per aiutare a rallentare questo processo, se è già iniziata.
1. farina d'avena
Per la prima volta la famosa farina d'avena è stato raccomandato come un mezzo per prevenire l'intasamento delle arterie 20 anni fa. Da allora, numerosi studi confermano solo le sue proprietà benefiche. Fibra alimentare, che è ricco di avena aiuta a ridurre il livello di colesterolo "cattivo" LDL, che trasuda letteralmente vasi e depositato sulle loro pareti. Così inizia la giornata con una porzione di farina d'avena - vivrà più a lungo.
2. fagioli
Un'altra fonte di fibra, che in chicchi tre volte più di avena ancora. Un ulteriore vantaggio di fagioli - antiossidanti che aiutano a combattere l'infiammazione aumenta anche il rischio di malattie cardiache. Quindi, mangiare piatti di fagioli, almeno due volte alla settimana - il tuo cuore ti dirà "grazie".
3. lenticchia
Come dimostrato da uno dei più recenti studi condotti nel topo, l'uso di lenticchie grado di neutralizzare danni navi prodotte con ipertensione. Inoltre, lenticchie davvero un sacco di proteine e fibre, così come calcio, magnesio e potassio - minerali, che aiutano a mantenere la pressione sotto controllo.
4. pesce azzurro
le varietà di pesce grasso dovrebbe apparire sul desktop tutte le volte che due volte a settimana - naturalmente, se vi preoccupate seriamente per la loro salute e la longevità. ACIDI GRASSI omega-3, che sono particolarmente numerosi nel pesce, in grado di ridurre le placche vascolari e letteralmente pulire le arterie, e quindi letteralmente salvare la nostra salute.
5. avocado
Mono e polinsaturi trovati in avocado, molto buono per la vostra salute del cuore. Sono in grado di ridurre il livello di colesterolo "cattivo" LDL ed aumentare colesterolo "buono" HDL. Inoltre, essi sono anche molto ricchi di fibre, che è essenziale non solo per la nostra salute, ma anche per la bella figura.
6. pistacchi
Noci - un altro prodotto che aiuta le arterie "pulite". In primo luogo, essi hanno un sacco di grasso, buono per il cuore. E, in secondo luogo, in un sacco di steroli vegetali pistacchi, che aiutano non solo abbassare il colesterolo, ma anche bloccare l'assorbimento della sua forma pericolosa del nostro corpo.
7. curcuma
La curcumina - un antiossidante che si trova in questa spezia popolare aiuta a prevenire l'accumulo di grasso corporeo e le arterie di blocco. La curcuma può essere aggiunto al cibo, e può essere in bevande al caffè o il tè.
8. anguria
Cosa succede quando i nostri vasi sono soggetti a una prolungata esposizione a pericoli come la pressione alta o colesterolo "cattivo"? La loro usura muro, diventano meno elastica, e cessano di funzionare normalmente, a causa della quale aumenta il rischio di ictus o attacco cardiaco. Essere in grado di aiutare un cocomero ordinario. In questo enorme bacca molto citrullina - un amminoacido che gli usi organismo a produrre ossido nitrico, a sua volta necessaria per il ritorno di una nave robusta elasticità. Ma non si basano solo sul cocomero, guardare il livello di pressione costante.
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