Il trattamento della depressione può includere la psicoterapia, la ricezione di farmaci, esercizio fisico e la dieta. E le scelte alimentari possono acuire o ridurre al minimo la depressione, i rapporti lenta.ua
Leggere fino alla fine per ottenere le informazioni più utili.
Qui ci sono sei prodotti, che devono stare attenti durante la depressione.
1. zucchero
Molte persone, come i dolci, ma con loro si sono immersi nel "pozzo" esaurimento emotivo e fisico.
I ricercatori hanno a lungo messo in dubbio il motivo per cui la depressione, il diabete e la demenza spesso vanno di pari passo. Si scopre che quando i livelli di glucosio nel sangue sono elevati, il cervello è effettivamente lavorando ad un livello sub-ottimale.
Zucchero riduce notevolmente la produzione di proteine, che stimola la crescita dei neuroni e sinapsi, e la depressione è soltanto uno dei vari possibili risultati negativi di questo.
Purtroppo, i dolcificanti artificiali non meglio. L'aspartame, per esempio, blocca il cervello "l'ormone del piacere" serotonina. E questo porta a depressione, mal di testa e insonnia.
2. fast food
Sgradevole, ma amato da molti fast food può anche innescare lo sviluppo di depressione. Uno studio condotto nel 2012 ha dimostrato che le persone spesso mangiare fast food, il 51% in più di probabilità di soffrire di depressione.
Quindi è meglio di uno spuntino benefici per la salute di noci, frutta secca, avocado e farina d'avena.
3. alcool
Molte persone bevono alcol per dimenticare i loro problemi, ed è brevemente attivato.
Infatti, l'alcol è un sedativo che inibisce la funzione di elaborare emozioni del sistema nervoso centrale. Pertanto, la mattina dopo bere alcolici sentire ancora più depressa di prima. Così che l'alcol - non è un'opzione, e una trappola per coloro che soffrono di depressione.
4. una sovrabbondanza di sale
Troppo sodio (sale) può perturbare il sistema nervoso, innescando umore depresso e affaticamento.
Inoltre, il sale è la fonte dei problemi associati con fast food e altri alimenti nocivi. Il sistema immunitario è anche nella depressione sotto l'influenza di quantità eccessive di sodio, che possono provocare gravi malattie.
Ironia della sorte, la carenza di sale può anche causare depressione.
5. caffeina
Non una causa diretta della depressione, ma è una preoccupazione, perché impedisce il sonno. una notte di sonno buono è di vitale importanza per una mente sana, e se non dormire tutta la notte, il cervello si rifiuta di risolvere i suoi compiti. Se siete alla ricerca di un modo per alleviare la depressione, sperimentare rinunciare caffeina e l'istituzione di un regime di sonno severo.
6. grassi idrogenati
La depressione, infatti, è una malattia del cervello. Quando si mangiano cibi cucinati in grassi idrogenati, che colpisce sia il cervello e il corpo.
Oltre all'impatto sulla salute del cuore, i grassi trans possono ostruire le arterie e limitare il flusso di sangue al cervello, che porta alla depressione. sistema circolatorio è un elemento chiave di collegamento tra il cervello e il corpo.
7. prodotti lattiero-caseari
Alcuni studi indicano che le proteine della caseina trova nei latticini, è l'innesco per l'infiammazione e la depressione forza motrice.
Prova a rinunciare a prodotti lattiero-caseari per un mese e valutare come si sentirà. Il calcio può ricevere da altre fonti - arancia, albicocca, cavoli, broccoli o spinaci.
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