L'alcolismo comporta un forte desiderio di bere. Dipendenza può essere eliminato. Ma è necessario spendere un sacco di fatica. Esattamente come sbarazzarsi del desiderio per l'alcol, dice medikforum.
1. distrazione
Per distrarsi dai pensieri circa l'alcol può essere molto difficile, ma deve essere fatto. C'è da riflettere su qualcosa di completamente diverso, tra cui i pensieri dovrebbero essere non negare l'alcool.
Una buona idea per guardare gli eventi intorno a te - distratto dalla famiglia, il lavoro, ma non tanto da andare in ciò che sta accadendo. È meglio prendere la posizione dell'osservatore. Le conversazioni con gli amici e la famiglia sarà una buona scelta distrazione dalla voglia di alcol.
Ma si può andare nella direzione opposta - basta cambiare i piani, qui e ora. Ad esempio, fare sport, andare a fare una passeggiata o semplicemente per eseguire lavori di casa. A volte l'aiuto di giochi per computer che possono essere immersi in ciò che sta accadendo al 100%. Tale deviazione di grande aiuto per sbarazzarsi del desiderio per l'alcol.
2. entusiasmo
Ricordate, che cosa hobby v'è stato amato prima desiderio apparso per l'alcol. Forse questi sono i giochi o lavoro a maglia, in bicicletta o per disegnare. Tutte le persone hanno bisogno di un hobby, soprattutto dipendente da alcol. Quindi basta prendere nota di questo e si preferisce godere di un hobby che ti piace.
3. Creazione di immagini
Creare le immagini desiderate - uno dei metodi più sicuri per aiutare a sbarazzarsi del desiderio per l'alcol. La cosa principale è che le immagini erano brillanti, provocando una forte risposta emotiva. Ad esempio, si può ricordare qualcosa di molto brutto che sta accadendo sotto l'influenza di alcool o presentare alcuni momenti piacevoli, che sono possibili solo senza l'assunzione di alcool.
4. consapevolezza
Questo metodo è adatto solo per quelle persone che possono pensare razionalmente. Voglia di alcol è spesso confrontato con i pensieri automatici che si verificano senza i nostri desideri. In questo caso, la razionalizzazione perfetto come antitesi di tale automaticità. E 'meglio vedere cosa succede nella tua testa con l'altra mano. Forse hai solo bisogno di fermarsi e analizzare i tuoi pensieri. Chiedetevi che cosa accadrebbe se si dà a questo desiderio, è necessario fare per evitare che ciò accada.
5. relax
Molto spesso, l'alcol è preso proprio per rilassarsi. Ma bisogna imparare a farlo senza questa bevanda. Per il relax è possibile utilizzare una varietà di tecniche, ad esempio, è sufficiente fare un bagno, prendere yoga o la meditazione, per andare a fare shopping, a sdraiarsi sul divano e guardare il vostro film preferito.
6. promemoria
Questo è uno dei più tecnica conveniente che elimina il desiderio per l'alcol. Tutto ciò che serve - una carta che si può appendere su diverse superfici in casa. Hanno bisogno di scrivere i settings che aiuterà ad essere saldi nella loro intenzioni. La cosa principale è che sono assertive.
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