La depressione - è un disturbo mentale grave che richiede un aiuto professionale e talvolta anche la ricezione di potenti farmaci. Tuttavia, è possibile provare altri modi per affrontare con la depressione, dice medikforum.
Ecco un elenco di semplici consigli per aiutare a far fronte a questa malattia.
1. l'attività fisica
Al momento dello sforzo fisico del corpo rilascia endorfine ed assicura la crescita delle cellule nervose. Ci vogliono almeno 30 minuti al giorno al fine di superare i sintomi della depressione.
2. una corretta alimentazione
Molti prodotti alimentari trasformati e fast food contengono grassi trans, che aumentano il rischio di depressione. La ricerca mostra che l'assorbimento attiva di questi prodotti, il rischio di disturbi mentali crescere di ben il 48%.
3. Affrontare lo stress
Più facile a dirsi che a farsi, ma cercate di evitare le emozioni negative, impatto negativo sul tuo popolo o circostanze per ridurre i livelli di stress.
4. sonno adeguato
Molte persone con depressione hanno difficoltà a dormire. D'altra parte, nei momenti in cui la depressione è difficile alzarsi al mattino, e le persone passano molte ore a letto. Ma per ottenere l'effetto è necessario sforzarsi di rispettare il regime del giorno, che comprende da 7 a 9 ore di sonno.
5. spruzzi di emozioni
Non tenere un sentimento negativo. Lungo accumulando tristezza o rabbia possono scoppiare dentro e causa la depressione grave. Parla con i tuoi amici, parenti o un terapeuta.
6. rimedi naturali
Ci sono molti rimedi naturali per combattere la depressione, compresi i medicinali a base di erbe. Tuttavia, al momento di scegliere loro dovrebbe consultarsi con un medico esperto.
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