Il cibo occupa una parte molto importante della vita umana. E 'l'energia, l'opportunità di mettersi in forma e in spiriti buoni. Ma il danno è accessibile da un approccio sbagliato alla sua dieta. Quali sono i miti comuni circa mangiare lì e ostacolare la salute umana, dice Medikforum.
1. Tutte le calorie sono uguali
Credetemi, no. Calorie derivate da torta di mele e sono completamente differenti. Se si considerano tutte le calorie come lo stesso, saltare punto piuttosto importante: come digerire il cibo per l'energia caro. Ad esempio, soda concedere chiaramente pera calorico, ma sarà molto alto indice glicemico, oltre la bevanda è nessuna fibra. Ma la pera influenzerà i livelli di zucchero nel sangue a poco a poco. A causa del consumo regolare di cibi ad alto indice glicemico possono sviluppare resistenza all'insulina, e poi i diabete di tipo II.
2. Tutti i grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta
Fatty cibo è diverso. Ci sono grassi buoni e non c'è molto. Ma sono necessarie per la salute, in quanto contribuisce alla saturazione, il corretto funzionamento del cervello, la stabilità ormonale. E 'meglio optare per mangiare grassi sani - avocado, olio d'oliva, uova fresche, frutta a guscio.
3. Le diete vegetariane sono più sani
E 'impossibile dire con ferma convinzione che una dieta più sana vegetariana e più sano. Sì, cereali integrali, legumi e noci un sacco di sostanze nutritive e vitamine. Ma non dimenticate di sostituti della carne, carboidrati raffinati e altri alimenti che si gode dai vegetariani e che non porta alcun beneficio al corpo.
4. I carboidrati ingrasso
Ci sono diversi tipi di carboidrati e non tutti li portano a un aumento di peso. Ad esempio, carboidrati raffinati può effettivamente influenzare la figura. Questi includono dolci, bibite, pane bianco e altri prodotti simili. Invece, mangiare più lentamente carboidrati digeribili, che porta a livelli normali di zucchero nel sangue, lasciando ti senti pieno per un lungo periodo di tempo. E il potere non risiede nei prodotti da forno e di frutta, verdura, alcuni cereali.
5. Il corpo ha bisogno di una disintossicazione
L'organismo stesso è in grado di purificare se stessa. E lo fa quasi ogni minuto. E 'quindi per eliminare le tossine e pulire inoltre non è necessario.
6. Uova cuore ferito
E 'stato a lungo creduto che le uova sono alimenti nocivi per il sistema cardiovascolare. La ragione di ciò è stata compresa la pubblicità, affermando che essi sono una fonte di colesterolo. Ma è ormai provato che la salute del cuore delle uova colpite è estremamente bassa. Uno o due uova sono completamente innocui per l'uomo. Ma carboidrati raffinati, dolci, fast food e grassi trans avrà un effetto negativo sul cuore.
7. Noi non mangiare di notte
Il cibo non può di per sé causare aumento di peso. Quindi non mangiare di notte solo per queste ragioni - non è la decisione giusta. Ciò che è importante è che cosa e quanto si mangia. E 'importante osservare la caloria corretta, monitor di grasso l'equilibrio di proteine e carboidrati. Con riserva di peso esercizio supplementare non minaccia voi.
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