Quando il fegato è sano, possiamo tranquillamente permetterci di mangiare troppo prelibatezze preferite e un bicchiere di alcol durante le vacanze. Come prendersi cura di questo importante organo per mantenerlo sano?
Qui ci sono 10 regole per avere un fegato sano
1. allenamento del mattino, passeggiate serali
L'esercizio fisico regolare non dà luogo chili di troppo e, di conseguenza, si protegge il fegato da depositi di grasso che si accumulano negli epatociti. L'aumento del fegato grasso è più lento e peggio dei suoi compiti.
2. Il meno possibile di compresse
Sebbene le cellule epatiche recuperare preparazioni farmaceutiche in eccesso può portare a conseguenze irreversibili. Per i farmaci con effetti epatotossici non solo sono specializzati prescrizione, ma anche analgesico pubblico e antipiretici.
Attenzione ai farmaci anti-infiammatori non steroidei, come l'aspirina e paracetamolo. Inoltre epatica pericolosa sono agenti antifungini, farmaci antiaritmici e gastrici bloccanti secrezione acida, contraccettivi.
3. Più verdure nel menu
Cercate di mantenere nella dieta prevalso in maniera significativa prodotti erboristici - ortaggi, frutta, cereali e olio. La loro lavorazione richiede meno tempo rispetto ai prodotti a base di carne. Inoltre, frutta e verdura forniscono il corpo con sostanze preziose, antiossidanti ed enzimi digestivi. A sua volta, una grande quantità di carne sul menu - una dose maggiore di grassi al fegato.
4. Rifiuto di alcool forte
Etanolo per il corpo - il veleno, quindi inizia l'elaborazione della prima e dura a lungo. Mentre il fegato "impegnato" alcol e altre sostanze nocive, le tossine, tra cui il grasso, "in attesa del loro turno." Così, in mezzo a un'intossicazione generale di alcol e tossine, grassi non trasformati si accumulano nelle cellule del corpo e conducono a malattia del fegato grasso.
5. Acquistare un vapore
cibi fritti e grassi - nemici del fegato. La più utile per la salute dei suoi piatti - al vapore, in umido o al cartoccio. Inoltre, mangiare cibo e riscaldare lentamente per permettere al corpo di produrre la quantità necessaria di bile.
6. Igiene delle mani e articoli da toeletta
I virus e batteri sono una grande minaccia per la salute del fegato. Alcuni di questi entrano nel corpo attraverso il tratto digestivo, mentre altri vengono trasmessi attraverso il contatto con le secrezioni di una persona malata, per esempio, il sangue.
Lavarsi le mani dopo il ritorno a casa, andare al bagno e prima di ogni pasto - le regole di base che proteggeranno contro i microrganismi. Non utilizzare accessori personali di altre persone, non utilizzare i servizi di estetiste e parrucchieri, discutibili che non rispettano le procedure di igiene.
7. diagnostica regolari
Non importa quanto familiarità siete con la prevenzione delle malattie del fegato e seguire le raccomandazioni dei medici effettuare esami del sangue di prova. Come regola generale, si raccomanda almeno una volta nella loro vita da controllare sulla epatite C, passando sangue per anticorpi anti-HCV. Una volta ogni pochi anni - il livello di enzimi Aspat e ALT.
8. Risposta rapida alle sospetta
Una delle proprietà negative del fegato è l'organo che è sufficientemente "fragile" e può anche essere danneggiato a causa di una lesione minore. Pertanto, dopo ogni colpo nello stomaco, tra cui apparentemente innocuo, dovrebbe consultare un medico. Inoltre, stanchezza cronica, sonnolenza e apatia richiedono attenzione. Tali sintomi possono indicare la presenza di epatite B e C.
9. partner sessuale verificato
Ricorda che la salute del fegato è anche influenzato da ciò che sta accadendo nella vostra camera da letto. Virus dell'epatite B e C si trasmettono sessualmente. La prevenzione delle infezioni - è una vita sessuale regolata con un partner affidabile in buona salute, e se il sesso casuale, utilizzare un preservativo.
10. vaccinazione
I medici raccomandano la vaccinazione contro l'epatite A e B, se si sta progettando un viaggio all'estero, in regioni in cui il virus è molto diffuso. Inoltre, si dovrebbe essere vaccinati se si sta lavorando con il cibo, i bambini ei giovani.
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