Ad alta resistenza è raggiunto scheletro a 20 anni. A partire da questa densità età ossea gradualmente ridotto - la massa perdere le ossa fragili e diventare e meno resistente alle fratture. Anche se questo processo è inevitabile, possiamo influenzare il suo corso. Ci sono molti fattori che influenzano la salute del nostro scheletro.
Qui ci sono sei le abitudini comuni che causano danni alle ossa.
1. bere alcolici
L'uso sistematico di alcol comporta un grande pericolo per l'osso. colpo regolare (solo una o due volte alla settimana), alcol nel corpo può causare una perdita del 2% della massa ossea durante l'anno. Alcol inibisce l'assorbimento di calcio e vitamina D, che sono componenti importanti per la costruzione dello scheletro. Inoltre, un'eccessiva assunzione di bevande contenenti alcol distrugge osteoblasti - cellule che formano osso.
2. il fumo di sigaretta
Il meccanismo di danno osseo dal fumo di tabacco non è del tutto chiaro. Tuttavia, è noto che le sostanze contenute nelle sigarette, influenzano negativamente la condizione delle cellule ossee. Il fumo di sigaretta inibisce la formazione di nuove cellule sane, e accelera la morte del vecchio. Di conseguenza, le ossa diventano più deboli e sono facilmente esposti a fratture.
Il fumo provoca perdita di tessuto osseo di ben il 3% nel corso dell'anno. Se si sia fumo e l'abuso di alcol, la perdita aumenta a 8%.
3. stile di vita sedentario
conduce vita sedentaria per l'osteoporosi - una malattia cronica dello scheletro. Per mantenere le ossa in buone condizioni, si dovrebbe esporre loro di sottolineare. L'esercizio più semplice ed efficace per prevenire l'osteoporosi è a piedi. Consigliato per tasso di salute al giorno è tutto 10.000 passi.
4. Una dieta a basso contenuto di calcio
Il calcio - è un elemento importante, che è necessaria per il corretto funzionamento di molti organi del corpo: cuore, muscoli e nervi. Il midollo osseo è il deposito principale di questo minerale. Se la mancanza di calcio nella dieta, il corpo comincia a consumare le sue riserve di stoccaggio. Pertanto, la carenza di calcio nella dieta porta ad un assottigliamento delle ossa.
5. bere caffè
L'eccessivo consumo di caffè è associata con bassa densità ossea. Caffeina "rende" I reni rimuovono calcio, riducendone i livelli nel corpo. Pertanto, le ossa non possono essere rinnovati.
6. Bere bevande dolci
Soda zuccherato contiene acido fosforico, che migliora il sapore e dà la bevanda una consistenza desiderata. Purtroppo, acido fosforico, calcio percola fuori dal corpo. Di conseguenza, il consumo di bevande analcoliche può causare danni alle ossa.
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