I medici hanno dato consigli su come smettere di fumare durante il fine settimana. Segnalato medikforum.
Gli esperti ritengono che per smettere di fumare è meglio che durante il fine settimana. Un paio di consigli semplici, i dati medici può aiutare in questo.
1. ricreazione
Durante il fine settimana è più facile smettere di fumare, come il corpo si abitua al riposo e al relax e alle sigarette non hanno bisogno di ricorrere, come un mezzo di trattare con lo stress. I medici consigliano i fumatori ad approfittare del prossimo lungo weekend per abbandonare l'abitudine.
In particolare, gli esperti danno i seguenti consigli per aiutare dire addio al tabacco - il giorno prima del fine settimana scorso fumo per 1-2 ore prima di coricarsi. Poi la corsa di fame nicotina nel corpo hanno a dormire in tempo e, dopo aver attraversato esso, la gente non raggiungere per una sigaretta al mattino.
2. Rinunciare caffè
I medici sono invitati a rinunciare al caffè al mattino - è preferibile bere acqua o tè debole. Inoltre, non c'è bisogno di caricare troppo stretto - la prima colazione deve essere leggero. Tutto questo si ferma il desiderio di fumare.
"Siamo in grado di aiutare il corpo a far fronte con il desiderio di fumare, se si aggiunge una banana per la prima colazione, o qualche fetta di cioccolato, agrumi, così come melanzane, peperoni, pomodori. Non essere male e latte", - gli esperti consigliano.
3. distogliere l'attenzione
Nel caso di un desiderio acuta al fumo, i medici raccomandano di bere acqua, masticare gomma, utilizzare uno smartphone. Quando si passa a una nuova attività, la corsa per afferrare la sigaretta potrebbe avvenire dopo 10-15 minuti, dicono gli esperti.
4. Effettuare la pulizia della casa
Se c'è un luogo in cui una persona fuma, è meglio fare pulizia umida della casa e completamente ventilato, tende di lavaggio, nascondere l'accendino e portacenere. Inoltre, il fumatore dovrebbe essere quello di fare una doccia, pulire accuratamente il corpo, e dopo il lavaggio idratare la crema per la pelle (la pelle dei fumatori spesso secco). Cambiamento dovrebbe essere del tutto chiaro, e in aggiunta deve essere cambiato per i nuovi asciugamani e lenzuola.
5. giro
E 'anche molto utile, secondo i medici, in tale situazione una, il rifiuto di sigarette sarà una passeggiata nel parco - aiutano a fuggire, mentre l'aria fresca aiuta a liberare i polmoni.
E 'importante ricordare! Se si riesce a sopravvivere il fine settimana senza tabacco, in ogni caso, non prendere una sigaretta. Siate pazienti per qualche giorno, e il tempo giocherà su di te.
Informazioni utili suSalute & Life.Grazie!
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