Quali prodotti sono più utili per il cuore?
E 'noto da tempo che una dieta sana ed equilibrata ha effetti benefici sul sistema circolatorio, proteggendo l'organismo da malattie cardiache pericolosa.
Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta per livello di colesterolo nel sangue è sotto controllo?
Dieta per Cuore
1. mandorle
La dieta per un cuore sano dovrebbe essere di mandorle, che contiene steroli - composti organici che riducono il livello di colesterolo "cattivo" LDL nel sangue. Mandorle sono anche una fonte di grassi monoinsaturi, che, a differenza di grassi saturi, non interferiscono con la rimozione del colesterolo dal flusso sanguigno.
2. mela
Utile per il sistema cardiovascolare e le mele - solo un frutto al giorno per fermare il processo di ossidazione del colesterolo "cattivo". Il consumo quotidiano di mele può ridurre i livelli di colesterolo LDL vicino fino a 8%. Un ulteriore vantaggio di questo frutto popolare è il contenuto di fibra, che ha un effetto positivo sui vasi sanguigni.
3. frutti di bosco
Gli effetti benefici hanno e anche bacche. La presenza di forti antiossidanti in essi stimola il fegato a una più efficace ripartizione dei grassi e colesterolo.
4. prodotti senza grassi
prodotti di origine animale, tra cui affumicata, carne grassa rossa e di prodotti lattiero-caseari, grassi ricco di proteine, ma a causa del loro contenuto di colesterolo non è raccomandato per le persone con problemi cardiovascolari sistema. È possibile sostituire questi prodotti carni magre e basse latticini grassi.
5. pulse
Per carni magre e basso contenuto di grassi "latte" è anche utile per aggiungere i fagioli. Frutti di questo tipo non solo forniscono ulteriori proteine, ma anche prezioso gruppo di vitamina B.
6. pesce
Sana alternativa alla carne è anche un pesce grasso, come il salmone. Sebbene tale pesce ricco di grassi, con l'uso regolare (due volte a settimana) può ridurre i livelli di colesterolo LDL di ben il 20%. Ciò è dovuto alle omega-3 acidi, molecole che contrastano il colesterolo "cattivo", per proteggere dalla malattia del sistema circolatorio.
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