Questo pasto non è meglio bere durante la notte, scrive MED2.
Pochi sanno che grassa, piccante e cibi dolci provoca insonnia. Quindi, cercare di evitare questi cibi almeno 4 ore prima di andare a dormire, se si vuole un buon riposo.
Ma non è tutto. Questa è la più sorprendente provocatori chetvortka insonnia.
1. formaggio a pasta dura
Il formaggio è ad alto contenuto di grassi saturi (Svizzera, Cheddar e parmigiano) difficili da digerire il nostro stomaco, soprattutto se si va a letto. Non v'è reflusso acido, e con essa un senso di disagio e sensazione di bruciore al petto.
L'alternativa - un caldo bicchiere di latte, che vi aiuterà a ottenere a dormire a causa di triptofano.
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2. cioccolata fondente
Il cioccolato fondente non solo contiene alti livelli di polifenoli, ma anche ricco di caffeina. Tenete a mente che alcuni di noi metabolizzare in fretta la caffeina, mentre altri - no. Ciò significa che la caffeina è non solo nel corpo più a lungo, non facendoci dormire, ma anche i trigger di effetti collaterali maggiori.
Una buona alternativa - crostata di succo di ciliegia con un paio di noci. Essi contengono melatonina, che promuove la sonnolenza.
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3. hamburger
Manzo - un'ottima fonte di proteine e ferro, ma troppo pesante e scarsamente assorbito grazie al suo elevato contenuto di grassi saturi e proteine.
L'alternativa - pollo o tacchino.
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4. antipasti freddi
A causa della grande quantità di sodio questi prodotti possono provocare una sensazione di gonfiore e fluido di andare a dormire la ritenzione provoca disagio. Inoltre, dopo il consumo di alimenti ricchi di sodio, ti svegli con la sete.
I medici raccomandano che invece di semilavorati a mangiare in pane di notte con burro di arachidi.
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