Intorno c'è un avocado fuorviante: si tratta di un frutto o una verdura?
Infatti, è classificato un piccolo, a forma di pera, frutta verde come un frutto.
Questo articolo è dedicato esclusivamente alla avocado.
1. Su avocado sanno più di 10 000 anni
Prima di avocado è stato visto in Messico per più di 10 000 anni fa. Nei giardini di questa zona crescono sempre alberi da frutto. Per le tribù locali del frutto Aztechi e Maya ho avuto significato spirituale. Essi credevano che gli avocado dona vitalità.
2. Avocado sono ricchi di fibre
Frutta medie contiene circa 10 grammi di fibre, che viene presentato fibre solubili e insolubili. Un totale di 75% fibra insolubile (cibo accelera il passaggio all'interno del corpo), e il 25% solubile (dà una sensazione di sazietà).
3. Questo super-alimentare
100 g del prodotto contengono:
• Vitamina K - il 26% della norma quotidiana,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• di potassio - 14%,
• (composto acido folico) folato - 20%.
Inoltre, una minore quantità di fosforo è presente, rame, zinco, manganese, magnesio, ferro, vitamina A, B1, B2 e B3.
4. Avocado molto potassio
Si credeva che una banana - il campione sul contenuto di potassio. Ma l'avocado ha superato esso. In un 100 grammi di banana che serve solo il 10% della dose giornaliera di potassio, mentre nel 14% di avocado.
Il potassio aiuta a controllare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache.
5. riduce il colesterolo
L'avocado è ricco di acidi grassi insaturi. Sono questi livelli grassi contribuire ad aumentare di buon colesterolo HDL e abbassare il colesterolo cattivo LDL.
6. protegge gli occhi
potenti antiossidanti come la zeaxantina e luteina migliorare la visione, riducono il rischio di degenerazione maculare e cataratta.
7. Avocado ringiovanisce la pelle
Dal momento che l'avocado è ricco di vitamine, minerali, grassi benefici e altre sostanze nutritive, è ha magici proprietà "anti-aging" - rallentando il processo di invecchiamento, in tal modo mantenendo gioventù la pelle.
Inoltre, il frutto aiuta a combattere molte malattie dermatologiche, ripristini DNA danneggiato elimina i danni alla pelle dai raggi ultravioletti.
8. Avocado riducono il rischio di cancro
Uno dei molti vantaggi è la riduzione del rischio di vari tipi di cancro. I carotenoidi Avocado - potenti antiossidanti. Essi aiutano nella prevenzione del cancro gastrico, per via orale, della prostata e della mammella.
9. Avocado sono utili per l'artrosi
Frutta lenisce il dolore e danni causati da artrite. E 'efficace contro l'osteoartrite, perché elimina i sintomi. Se si mangia regolarmente avocado, potrebbe non essere necessario farmaci anti-infiammatori.
10. Avocado trattamento della psoriasi
avocado alimentari possono aiutare nella psoriasi in generale. Per creme e lozioni contenenti vitamina B12 e avocado nella dieta - l'abbondanza di nutrienti effetto benefico sulla pelle.
