Dopo 40 anni di latte e prodotti lattiero-caseari - una parte essenziale della dieta.
Gli esperti scientifici raccomandano che le donne con più di 40 anni per includere nella dieta sono alcuni tipi di alimenti. questo scrive MED2.
Questo è dovuto al fatto che a questa età nel corpo di una donna inizia cambiamenti ormonali, e prodotti, che dicono contengono sostanze che permettono al corpo non soffre di tale cambia.
1. Gli alimenti con il calcio
Un problema tipico per la salute delle donne dopo i 40 - una carenza di calcio, che li rende più irritabili, nervosismo. prodotti lattiero-caseari e verdi - le migliori fonti di questo elemento.
2. Prodotti con cromo
contenuto di cromo sufficiente nel corpo è essenziale per il metabolismo dei carboidrati e la sintesi di insulina sani, proteggendo così contro lo sviluppo del diabete. I prodotti con cromo - è frutta e verdura, uova, pesce, pepe nero.
3. Prodotti con magnesio
magnesio prosperità fornisce il corpo femminile dopo l'età di 40 anni, una capacità di resistere bene gli effetti dello stress, contribuisce alla riduzione della pressione. Dove cercare di magnesio? Scegli patate, cereali, zucchine, zucca, zucca.
4. Prodotti con lo zinco
Questo minerale traccia è particolarmente importante mantenere la buona performance di immunità, così come per l'aspetto della pelle, capelli e unghie. Donne dopo l'40, gli esperti consigliano di mangiare semi di sesamo, arachidi, cioccolato, cacao in polvere, montone.
5. Prodotti con il manganese
La sua carenza nel corpo femminile dopo 40 anni di un impatto negativo sullo stato delle articolazioni e della pelle, favorisce l'invecchiamento precoce e l'aumento di peso. cibi ricchi di manganese-come riso, piselli, banane, mirtilli, uva spina, ribes.
6. Alimenti con fitoestrogeni
Le donne 40+ una riduzione della produzione del corpo di ormoni estrogeni, questo processo è strettamente correlata alle donne di invecchiamento. Pertanto, è importante che il corpo riceve fitoestrogeni esterni, che sono una somiglianza di ormoni femminili. Questo ti permette di crescere lentamente vecchia. fonti Fitoestroenov sono i seguenti alimenti: farina d'avena e pane di segale, olio di lino e semi di lino semi, fagioli, lenticchie, spinaci, carote, cavolfiori e cavolini di Bruxelles, melanzane, pomodori, soia, rosso vino.
Che non si deve mangiare dopo 40
