Qual è il valore nutrizionale e alcune proprietà offrire prodotti di grano? Ciò che il pane si consiglia di persone che seguono una dieta?
Cereali o farina prodotti come pane e dolci - la base del menù della maggior parte delle persone. Un pasto completo non può fare a meno di prodotti da forno. La cottura è anche un'ottima base per vari snack, toast e panini.
prodotti da forno Calorie
A seconda di 100 g di pane o pasticceria contiene circa 230-470 kcal. Importante tipo di prova, da cui il prodotto finale è cotto. Il più alto contenuto calorico considerato strato del cioccolato e pasticceria francese. Ciò è dovuto al alto contenuto di grassi nella loro produzione di massa. Pertanto, coloro che hanno a cuore la loro figura, si dovrebbe evitare tutti i tipi di torte, cornetti, ciambelle a strati con marmellata o cioccolato.
Relativamente poche calorie in prodotto dalla pasta lievitata (250-280 kcal per 100 grammi). Una parte del panello in 40 g di questo test varia da 85-115 kcal.
Al momento dell'acquisto di pane, ricordate le sue forme:
● prodotti a basso contenuto calorico - pane di segale integrale, con l'aggiunta di soia o di girasole, come pure di segale.
● Prodotti potere calorifico medio - pane di farina di grano, biscotti, pane e prodotti a base di pasta lievitata.
● i cibi ad alto contenuto calorico (290 kcal per 100 g) - croissant con burro, prodotti challah farcite con pasta sfoglia, biscotti e fette biscottate. Il pane è di solito raccomandato per le persone a perdere peso, per 100 g di prodotto che contiene un po 'di calorie.
Che tipo di pane è meglio scegliere?
In piedi davanti al bancone negozio, sorge la domanda: "Che tipo di pane a comprare?". La panetteria più prezioso pane integrale integrale e scuro. Plus è il contenuto del pane, noci e semi di girasole, di zucca o di lino. pane scuro è anche una fonte di fibre alimentari sotto forma di fibre, che regolano la peristalsi intestinale, proteggendo contro la stipsi e aumentare la sazietà.
Tuttavia, le persone con malattie del tratto gastrointestinale deve fare attenzione. Troppo frequente assorbimento di una grande quantità di grasso può portare a conseguenze spiacevoli nello stomaco.
Pane di cereali integrali o macinato grossolanamente con l'aggiunta di noci e semi contengono vitamine del gruppo B e minerali come calcio, manganese, magnesio, zinco, rame e ferro.
Se siete stanchi di pane tradizionale, te stesso permettere al pane. Il loro vantaggio è una lunga durata e basso contenuto calorico. Un pezzo comprende 30-40 kcal seconda delle tecniche di fabbricazione utilizzate e il tipo di grano. Calorie piece quella secca è molto più piccolo rispetto alle porzioni uguali di pane tradizionale, a causa della massa minore della prima.
C'è una lunga tradizione di prodotti di grano, e molte persone non possono immaginare la vita senza di loro. Il pane - è uno dei pilastri di una dieta sana, quindi vale la pena di conoscere e di scegliere le sue varietà gustosi e sani, ricco di sostanze nutritive.
