Come ripristinare la visione senza una visita a l'oculista, i rapporti healthystyle.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), in tutto il mondo circa 285 milioni di persone soffrono di disabilità visiva. Quasi 40 milioni di loro sono ciechi. Più di 246 milioni hanno problemi di vista.
Allo stesso tempo, i medici dicono che l'80% di tutte le disabilità visiva può essere prevenuta o curata. Tuttavia, le persone sono in ritardo di ricordare o ignorarlo improvvisamente. E alcuni semplicemente ignorare la prevenzione. Anche se questo non ha bisogno di prendere tutti i farmaci speciali o indulgere nelle gioie della vita, ad esempio, a smettere di leggere, o per usare un computer e un televisore.
La soluzione è semplice - basta girare nella vostra dieta i cibi giusti.
1. Peperone rosso
In peperone dolce contiene una grande quantità di vitamina C, oltre che utile per occhio vascolare e vitamine A ed E. Gli scienziati suggeriscono che il consumo regolare di pepe rosso riduce il rischio di sviluppare cataratte, ma ha avvertito che sotto l'influenza della temperatura, la vitamina C è distrutto. Pertanto, è necessario mangiare peperoni crudi.
2. Semi di girasole e noci
In una manciata di semi di girasole o mandorle contiene la metà del valore giornaliero di vitamina E. E in combinazione con altre sostanze nutritive in grado di rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età - una malattia in cui è disturbato retina colpita e la visione centrale. Inoltre, la vitamina E previene cataratta. Nocciole, arachidi e burro di arachidi è anche ricco di vitamina E.
3. Scure verdure a foglia verde
Kale cavoli, spinaci e altre verdure a foglia verde scuro - una fonte di vitamine C ed E. Essi contengono anche i carotenoidi - luteina e zeaxantina. Questi forma vegetale di vitamina A riduce il rischio di malattie oculari come la cataratta e la degenerazione maculare.
4. pesce azzurro
sono richiesti due acidi grassi come gli omega-3 per la salute della retina - acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico EPA. Entrambi i tipi si trovano in pesci grassi come il salmone, il tonno e la trota. Omega-3 acidi grassi per proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare e il glaucoma, e la mancanza di queste sostanze provoca una sindrome di "occhi asciutti".
5. Frutta e verdura
arancio frutti e verdure come le patate dolci, carote, melone, mango e albicocche, contengono un sacco di Il beta-carotene - varietà di vitamina A, grazie al quale i nostri occhi sono in grado di adattarsi a oscurità.
6. polpa
Zinco trasporta vitamina A nel fegato della retina, dove viene utilizzato per produrre il pigmento melanina protettivo. La maggior parte di zinco trovati in ostriche. Ma abbastanza di lui, e nel settore delle carni, carne di maiale e carne di pollo.
7. pulse
Se si preferisce un vegetariano basso contenuto calorico alimenti ricchi di fibra alimentare, al fine di mantenere la salute degli occhi è necessario includere nella vostra dieta legumi. La scelta è grande: fagioli, piselli, ceci, lenticchie.
8. uovo di gallina
Chicken egg - un vero e proprio tesoro per i tuoi occhi. Lo zinco contenuta in esso permette al corpo di assorbire luteina e zeaxantina, fanno parte del tuorlo. Il pigmento giallo-arancio di queste sostanze sarà proteggere gli occhi dalle radiazioni nocive.
9. zucca
Il corpo umano stesso è in grado di produrre luteina e zeaxantina. Ma questi nutrienti in grandi quantità contenute nelle verdure della famiglia zucca. Inoltre, zucca ricco di vitamine A e C, zinco e omega-3.
10. germogli di broccoli e Bruxelles
Questi vegetali contengono preziosa combinazione di sostanze nutritive: vitamina A (sotto forma di luteina, zeaxantina e beta-carotene), vitamina C ed E. Tutti loro sono antiossidanti che le cellule protette degli occhi, in particolare la retina dagli effetti dannosi dei radicali liberi.
