Milioni di donne fanno qualsiasi cosa per sbarazzarsi di cellulite sulle cosce e glutei. Comprano una varietà di strumenti che accumuli di grasso aiutano a combattere, spendono un sacco di tempo personale sui trattamenti per la cura della pelle e massaggi. Molti consumano "pillola miracolosa" che offrono i loro inserzionisti. Tuttavia, se non v'è abbastanza per liberarsi della cellulite?
Che cos'è la cellulite e da dove viene?
La cellulite o come altro si chiama "buccia d'arancia" - questo è un problema affrontato da 85% delle donne dopo 25 anni. Da un punto di vista scientifico, si tratta di un difetto estetico causato dalla distribuzione impropria di grasso insieme a malattia del tessuto connettivo. Violazioni sembrano grumi visibili, cavità, rigonfiamenti o scanalature sulla superficie del corpo. La cellulite colpisce soprattutto le donne, ma a volte capita negli uomini. La ragione di questo non è solo in sovrappeso, il problema si applica a sottili.
La cellulite si verifica a causa di fattori genetici, l'età, gli ormoni sessuali (soprattutto estrogeni), stile di vita sedentario e la dieta. Spesso localizzata in addome, cosce e glutei.
Effetto degli estrogeni
In entrambi i casi, la natura delle donne male, dando loro una predisposizione alla cellulite. Perché l'eziologico e la più fattore importante nella formazione della cellulite sono femminile estrogeno ormone sessuale. Nonostante i benefici per la salute di estrogeni per la cellulite sono il più grande male. cambiamenti ormonali in tempi diversi, soprattutto durante la pubertà, la gravidanza o la menopausa - esso tappe, dopo che i primi sintomi.
combattere la cellulite
Per la cellulite in modo efficace il combattimento non è abbastanza cosmetici, formazione e procedure - è importante smettere di "nutrire" di lui. Lo sviluppo della "buccia d'arancia" è una dieta squilibrata, che comprende per lo più cibi ad alto contenuto di grassi animali e carboidrati (particolarmente semplice, facilmente digeribile).
Dalla dieta è necessario escludere fast food, dolci e prodotti alimentari trasformati. Il consumo di grandi quantità di sale, spezie e alimenti con glutammato anche dannoso. Sale trattiene l'acqua nel corpo, causando la formazione di edema. E 'importante avere minestre liquide e bere acqua. Inoltre, sviluppare la cellulite e gli alimenti a basso contenuto di fibre.
La caffeina, sigarette, alcool aggravare le conseguenze negative. In particolare, il fumo di sigaretta provoca una grande quantità di radicali liberi nel corpo, che danneggiano le cellule. il consumo di alcol regolare aumenta la concentrazione di estrogeni - la principale causa della cellulite. Inoltre, alcool sverhkalorien.
In aggiunta a tutto questo, scarsa attività fisica e comportamento sedentario ritarda il flusso di sangue ai tessuti. Questo rallenta il metabolismo. E eccessivi contribuisce apporto calorico per il rapido accumulo di grasso. È interessante notare che la stretta, indumenti stretti viola anche la circolazione del sangue, causando la stasi venosa.
Sullo sviluppo della cellulite influenzare disturbi dell'umore, depressione e stress, che rallenta notevolmente verso il basso il metabolismo. Ostacolare la lotta contro la cellulite e le malattie del sistema endocrino e cardiovascolare, la ricezione di alcuni farmaci.
Anti-cellulite dieta №1
1. acqua
Si raccomanda di bere 1,5-2 litri di acqua minerale ogni giorno. tale quantità accelera il metabolismo e pulisce il corpo di tossine, che sono derivati dal liquido in eccesso. E 'meglio bere acqua con succo di limone. Consigliato per i tè verdi e bianchi, infusi di ortica, equiseto e achillea. Tè e infusi di erbe hanno un effetto diuretico.
2. carboidrati
Per sbarazzarsi di cellulite, evitare di carboidrati semplici - zucchero e dire addio a tutti i dolci. Frutta dovrebbero essere consumati con moderazione. Sostituire bianco pane integrale che contiene la fibra. Consigliato carboidrati complessi sotto forma di cereali, farina d'avena, riso integrale e pasta da grano intero.
3. grassi
I grassi animali quanto più possibile dovrebbero essere sostituiti con verdure omega-3, omega-6 e omega-9. Questo acidi grassi essenziali che migliorano il metabolismo, che accelera la combustione dei grassi. I prodotti in cui sono contenuti, colza e olio di lino, semi di zucca e di girasole, noci, semi semi di sesamo, olio di semi di zucca, olio di noci, i pesci grassi (salmone, halibut, sgombro, tonno, sardine) avocado.
4. succhi di pulizia
dieta anticellulite dovrebbe essere arricchito con succhi di frutta e cocktail di pulizia. Una miscela di frutta e verdura sarà più vitamina C e potassio supporto reni e pulizia del fegato il corpo dalle tossine. Utilizzare il più possibile di prezzemolo verde, levistico e il sedano.
Anti-cellulite dieta №2
1. Frutta e verdura
Frutta e verdura dovrebbero costituire la base della dieta quotidiana. Si tratta di una fonte di vitamine e minerali e fibre. Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti che le cellule proteggono da radicali liberi per rallentare l'invecchiamento.
Tuttavia, è importante ricordare che le verdure devono essere consumati più dei frutti. Consigliato ananas, arance, limoni, meloni, fragole, lamponi, ribes, pompelmo, mirtilli, ciliegie, mango, mele, spinaci, peperoni, carote, pomodori e aneto.
2. cellulosa
Fibra garantisce il corretto metabolismo, il sistema digestivo, riduce l'assorbimento di zuccheri e tossine dal tratto gastrointestinale. Mangiare fibra dà la sensibilità di lunga durata di sazietà, che si ferma a mangiare spuntini sani tra i pasti. Una fonte bene della fibra, così come i minerali e le vitamine del gruppo B sono germogli di ravanello, erba medica, girasole e broccoli.
3. fitoestrogeni
L'equilibrio ormonale è utile per la dieta anti-cellulite. Pertanto i prodotti con fitoestrogeni consigliato, soprattutto per le donne durante la menopausa. I fitoestrogeni estrogeni naturali mimare parzialmente bloccando gli effetti collaterali. Il cibo con fitormoni: soia e prodotti di soia, ceci, lenticchie, prugna, ciliegia, fragola, semi di melograno, semi di sesamo, lino, germogli di erba medica.
4. Spezie e condimenti
Per sbarazzarsi di cellulite, è necessario limitare l'uso di sale, condimenti escludono "cubi Maggi" e spezie piccanti che promuovono la ritenzione idrica. spezie piccanti anche stimolare l'appetito. Utilizzare topping a base di erbe: maggiorana, timo, basilico, origano, dragoncello e altre fresco, erba soffice. Non dimenticare la curcuma - un potente antiossidante. Si raccomanda anche di radice di zenzero.
E 'importante ricordare! La cellulite è molto difficile sbarazzarsi di tutto. Tuttavia, una dieta sana, esercizio fisico correttamente montati e trattamenti di bellezza in grado di ridurre in modo significativo.
