Quindi, a smettere di fumare - bene, complimenti! Ma questo è solo il primo passo sulla strada della ripresa. Il vostro corpo ha bisogno di aiuto per sbarazzarsi di nicotina accumulata, e con l'abitudine a lui.
Nicotina - uno dei più potenti farmaci, a seconda di quale i più difficili da superare. Se avete deciso lo stesso di sbarazzarsi di questa cattiva abitudine, essere pronti ad una lotta dura.
Per aiutare sia i fumatori ex eppure presenti, gli scienziati raccomandano di essere introdotti nella loro dieta di frutta e verdura e cereali. E sostiene che questo cibo sano - il braccio destro nella lotta contro la nicotina, scrive changeua.com.
1. broccoli
Uno dei prodotti più preziosi è il solito broccoli. Nella sua alta concentrazione di vitamine B5 e C, responsabile della regolazione di molti processi importanti nel corpo. La carenza di questa vitamina si traduce in disturbi metabolici. Mangiare broccoli migliora il metabolismo e protegge i polmoni dalle tossine (broccoli contiene NRF2 gene, che protegge le cellule del polmone).
2. arance
Oranges - il più agrumi comune nel mondo. I medici raccomandano fortemente di entrare nella dieta di questi frutti, perché sono potenti antiossidanti. Ma anche, e antidepressivo: Il consumo di arance riempie il livello di vitamina C, e riduce lo stress e l'ansia causata dal ritiro da nicotina.
3. spinaci
Spinaci - un altro magazzino di salute, insieme ad agrumi. La maggior parte di tutti, è necessario per coloro che smettono. Spinaci contiene acido folico e vitamina B9, quali sono i migliori aiutanti nella rimozione nicotina dal corpo. La vitamina B9 aiuta a ripristinare i disturbi del sonno che colpisce spesso i fumatori, e acido folico alle prese con i sintomi di astinenza di nicotina.
4. zenzero
Lo zenzero può aiutare a sbarazzarsi di molti effetti indesiderati causati dal fumo di tabacco. Per completare l'effetto si deve mangiare zenzero crudo. Egli ridurrà il desiderio di nicotina, mantenere un peso sano, migliorare il metabolismo - e quindi eliminare rapidamente le tossine.
5. mirtillo rosso
Presente in mirtillo acidi aiuto ritirare la nicotina dal flusso sanguigno molto più veloce rispetto ad altri componenti organici. frutti del mirtillo ricchi di vitamina C, che è perfettamente in grado di competere con le arance e limoni - e cioè un deficit di questa vitamina devono affrontare tutti i fumatori. Inoltre, i mirtilli eleva il livello di zucchero nel sangue allo stesso modo come fa la nicotina, quindi è un ottimo sostituto per le sigarette in un momento in cui si smette di fumare. La ricetta è molto semplice: 3 cucchiai di mirtilli sul cucchiaio di zucchero pavimento.
6. limone
Lemons - un altro fedele assistente nella lotta per la salute. È ben noto che la nicotina distrugge le cellule e un effetto estremamente negativo sulla pelle. Questo effetto della nicotina ha una durata di almeno un paio di giorni dopo aver fumato l'ultima sigaretta. L'acido citrico e l'aiuto di vitamina C per iniziare a combattere gli effetti negativi immediati del fumo.
7. carote
Come un fumatore, durante il giorno si riduce regolarmente la concentrazione di vitamine A e C nel corpo. Questo porta alla distruzione delle cellule nervose, interruzione della circolazione sanguigna e la funzione cerebrale. Il consumo regolare di carote crude contribuirà a ripristinare la fornitura di vitamine A, C e K - e rafforzare le difese naturali del corpo.
8. granate
Il fumo aumenta la frequenza cardiaca, pressione sanguigna aumenta e diminuisce a livelli di ossigeno nel sangue. Per contrastare questo, mangiare melograni freschi o succo di melograno. Tra le altre cose, questi frutti anche contribuire ad aumentare il numero di globuli rossi.
9. crusca di frumento
Fumo può portare ad un restringimento dei vasi sanguigni. Per ripristinare la loro elasticità, mangiare crusca di frumento (crusca). È una fonte indispensabile di fibra, macro e micro elementi essenziali, è necessario per l'organismo umano. La crusca ricco di vitamina E, che ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Crusca di frumento di ridurre anche il rischio di malattie cardiache nelle persone anziane.
10. cavolo
Il cavolo più si mangia, meno il rischio di cancro. Cavolo - una fonte naturale di isotiocianati e altri antiossidanti che aiuterà sbarazzarsi di effetti indesiderati sul corpo a causa del consumo di nicotina a lungo termine.
