il tipo di persona che cammina con i bastoni in strada, nessuno si è sorpreso, ma al contrario - l'interesse. Perché scandinava o, come viene anche chiamato, nordic walking ha molti vantaggi. Si tratta di un modo sicuro per prendersi cura non solo per la propria salute, ma anche per ottenere una spinta di energia e di emozioni positive. In aggiunta, a che fare con un esercizio così facile, solo bisogno di scarpe da ginnastica, tuta comoda, bastoni speciali e di buon umore.
I benefici del Nordic Walking
1. Attività fisica all'aperto aumenta Airway resistenza. Questo migliora la circolazione sanguigna del corpo al 45-60%, e quindi il cervello è arricchita di ossigeno, che a sua volta influisce sulla sua ulteriore lavoro. Quindi cancella la memoria e migliora la concentrazione.
2. Corregge posturali difetti. Questo è un problema abbastanza comune dei giovani. Stile di vita sedentario non sviluppa i muscoli delle gambe, braccia, schiena, collo e spalle, quindi maggior rilievo per la colonna vertebrale. "Nordic Walking" riduce al minimo questo problema e utilizza il 90% dei muscoli, contribuendo alla loro crescita e sviluppo.
3. Alcune persone amano la solitudine, l'altro viceversa - socievoli e disposti a formare insieme. Se durante il jogging è difficile dire che la camminata nordica combina perfettamente la conversazione e l'attività fisica.
4. Nordic Walking - una semplice disciplina per la formazione. competenze iniziali devono essere ottenuti sotto la supervisione di un istruttore. Ciò eviterà l'errore e rimuovere immediatamente la tecnica sbagliata. In molte città e paesi si tengono lezioni gratuite, durante le quali, sotto la guida di un professionista imparato i primi passi. Se la vostra città non dispone di un tale servizio, seguire i consigli degli esperti su Internet.
5. Per molte persone, regolare esercizio fisico ostacolo è la paura di carichi di potenza ad alta intensità. Nordic Walking permette di allenarsi, senza sforzo e senza doversi preoccupare di possibili lesioni.
6. bastoni speciali forniscono un ulteriore punto di appoggio, riducendo la pressione sulle articolazioni e le ossa. Questo ti permette di impegnarsi in sport per le persone anziane, dei disabili, delle donne incinte e bambini, così come i pazienti dopo le lesioni e sofferto un attacco di cuore come una forma di riabilitazione cardiaca.
7. Solo gli investimenti necessari necessari per l'acquisto di scarpe, una tuta e bastoni.
8. Piacevole ed esercizi leggeri prenderanno lontano da voi appena 30-60 minuti più volte a settimana.
9. Per le persone che sono in sovrappeso, Nordic Walking - un buon motivo per prendersi cura della sua figura. Durante una passeggiata combusto 30-45% più grasso (150 kcal per ora supplementare) che con la normale deambulazione.
10. E, soprattutto, il corpo produce endorfine.
E 'importante ricordare!
Il Nordic Walking è vantaggioso per tutti i sistemi del corpo, migliora l'umore e prolunga la vita. L'esercizio fisico e soggiorno sano!
