Come evitare le conseguenze se sei seduto?

Segretari e ufficio lavoratori sono a rischio di malattie cardiovascolari. Ma essi si trovano ad affrontare il disagio quotidiano, la fatica e il dolore alle gambe. Per questi problemi si nascondono più grandi, per esempio, disturbi circolatori alle gambe. Come evitare, dice il materiale.

muscoli delle gambe mentre era seduto, troppo, sono in tensioneMa loro non si contraggono e si rilassano, sia durante la passeggiata. Questo complica il flusso di sangue attraverso le vene, portando alla comparsa di gonfiore e anche lo sviluppo di vene varicose.

Non dimenticare la regione lombare della schiena, se si deve periodicamente per un lungo periodo stare in piedi, i muscoli delle gambe, glutei, e il corpo non può far fronte a tale stress, rigidità e apparire il dolore.

Per il disagio che si sente non diventi una malattia, seguire queste regole:

1. Ridurre il carico sulle gambe. Fare gli esercizi senza alzarsi dal tavolo. Girare i piedi, stringerli a lui, e nella direzione opposta. Dedicare questo esercizio almeno 5 minuti 3-5 volte durante la giornata lavorativa.

2. Rilassatevi parte bassa della schiena. Questo può essere fatto a scapito di una piccola palestra dopo il lavoro. Attendere in ginocchio, appoggiando le mani sul pavimento, piegare la schiena, liscia rotondità del suo, piegare il corpo verso il lato lentamente e dolcemente.

3. Sviluppare articolazioni! Girare per gli esercizi di ginnastica che vengono eseguite sulla schiena, la moto cosiddetto, sollevamento e l'abbassamento delle gambe.

Inoltre, aiutano a rilassare i muscoli vasca idromassaggio.

Potrai anche essere interessante da leggere, 7 modi per mantenere la salute per il lavoro sedentario.