Per aiutare il maniaco del lavoro: come far fronte con fatica

spazio di informazione caricato con suggerimenti su come diventare un produttivamente, Lavorare più a lungo e più di riposo meno da fare, per migliorare, per andare ad aumentare e così via. Essendo un maniaco del lavoro, infatti, è di moda. Allo stesso tempo sempre vedere il lato opposto della workaholism - calcinazione quando culmina fatica e produttività scende a zero.

Quali sono le cause di burnout e la stanchezza?

1. Sei in contatto 24/7 e costantemente eseguire diverse operazioni in una volta. Tu rispondi ai messaggi durante il bagno al bambino, per capire la posta prima di dormire e subito dopo il risveglio, ricevere chiamate in qualsiasi momento del giorno o della notte. Si - l'assistente insostituibile, che è sempre connesso e pronto a correre in battaglia anche di notte. Lei è orgogliosa del vostro multitasking e prendendo per scontato che sono costantemente in uno stato di stress intensificata.

2. L'utente si assume un sacco, non consentono la delega dei compiti di assumere più lavoro di quanto si può ottenere fatto fisicamente. Si lavora costantemente senza esagerazione, ma pensate che quello che stai facendo non è sufficiente.

3. Si lavora parecchi lavori per sostenere se stessi e le loro famiglie e non hanno alcuna possibilità di cambiare questa situazione.

4. È caricato davvero un sacco di lavoro e responsabilità, non si può pianificare il proprio programma e del carico di lavoro, non controllare il numero di attività necessarie per eseguire.

Come possiamo cambiare la situazione, per evitare l'affaticamento?

1. Il modo più ovvio per affrontare il carico insufficiente - a cambiare lavoro.

Se si dispone di un boss che si sono compiti e le responsabilità di sovraccarico, si deve prima entrare nella conversazione diretta su di esso, spiegare che si deve prendere troppo, rispettivamente, il lavoro copre tutta la vostra vita - e si dispone di non più soddisfatto.

Se il capo non fa compromessi sulla - è quello di cercare un nuovo lavoro, un carico e stipendio adeguato.

2. Se siete il vostro capo - imparare a delegare.

Le persone che aprono le proprie aziende hanno difficoltà con il fatto che il trasferimento di responsabilità a qualcun altro. Qualcuno non vuole farlo dall'economia, alcuni proprio non si fidano della condotta dei loro affari con gli sconosciuti.

Va ricordato che, senza delegare e lavoratori dipendenti non può essere lo sviluppo del business. Affinché non essere ingannati, e tutto stava andando secondo i piani, i processi aziendali chiave del monitor hanno su base giornaliera, ma il lavoro di routine, che prende un sacco di tempo, è necessario delegare.

3. Sostituire i tre lavori umili da un pagante.

Se si lavora più di un lavoro, allo stesso tempo - è impossibile per evitare l'affaticamento. Tuttavia, dobbiamo cercare di sostituire una serie di opere di uno, che coprirà le vostre esigenze finanziarie. Questo processo può essere ritardata, per cui la ricerca di opzioni adatte è necessario non appena si rende conto che uno dei lavori in corso è indispensabile.

4. Utilizzare l'orario di lavoro corrette.

Distribuire il carico in modo da affrontare in primo luogo con le priorità, non è spruzzato sul secondario. Comporre le liste di attività serali, che sono principalmente da eseguire il giorno successivo. Non sprecate il vostro tempo di lavoro sul social network e inutili interruzioni di conversazione / kofepitiya / fumo che non hanno per terminare l'attività dopo ore. Si sforzano di fare di più per unità di tempo.

5. Non prendere in diritto al riposo.

Si può rifiutare di congedo e pensare che non può permettersi di rilassarsi. Ma molto rapidamente il corpo prevarrà - e la fatica sarà avvertito dolori alla testa e la schiena, nevrosi, depressione, mancanza di interesse per la vita e il lavoro. Se non si può andare in una lunga vacanza - prendere una pausa di due o tre volte l'anno per un breve periodo.

Cercare di definire chiaramente i confini del loro tempo di lavoro. Il resto - spegnere il telefono e lavoratori disabilitare attualmente impegnata negli affari.

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