Chiunque, anche se mai sperimentato il disagio nell'addome. E la maggior parte di tutti - è il gonfiore e, di conseguenza, il dolore. La maggior parte dei motivi comuni per questo disagio - reazione ad alcuni prodotti specifici e una dieta non sana.
In generale, se si capisce, quasi la metà degli intestini e lo stomaco pieno di gas. Sembra a causa di batteri che normalizzare la digestione. Ma anche gas possono verificarsi nel tratto digestivo dovuto al consumo dei prodotti gassate, e alcuni prodotti, quali, patate, fagioli, dolci. Vi suggerisco di appena 11 modi per prevenire e alleviare dal gonfiore e aumento di gas!
Bere acqua con limone
Molto è stato detto su questa bevanda, e, in particolare, acqua con limone, ubriaco per circa 15 minuti prima di mangiare e 30 minuti dopo di esso, migliora la digestione. Così si può sbarazzarsi di gonfiore, bruciore di stomaco e la quantità ureguliruete di acido dello stomaco.
Non bere il caffè al mattino e latte
Sono tutti bevanda preferita - caffè, in aggiunta al latte, può rafforzare la flatulenza e gonfiore. Semplicemente, questi prodotti aumentano l'acidità dello stomaco. Pertanto, è necessario sostituire il caffè con il tè verde, che è troppo male tonifica. Invece di latte sono yogurt appropriato e yogurt, che migliora la digestione.
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Prima del pasto, bere il tè
Abbiamo usato per bere il tè dopo un pasto, è sbagliato. Ma gli esperti consigliano di fare il contrario, e bere una tazza, per esempio, camomilla o tè verde in caldo prima di mangiare. Così si calma lo stomaco, e se si beve il tè allo zenzero, è possibile alleviare gli spasmi e gonfiore in guardia.
Mangiare meno grassi
Fibra può portare a gonfiore, se utilizzato in una maggiore quantità. Qui, dove è conservato: a pesche, pere, fagioli, cipolle, mele, patate, ecc
Non mangiare cibi grassi
Per la digestione dei cibi grassi nel nostro corpo ci vuole molto più tempo. Pertanto, il più a lungo rimane nello stomaco e porta alla formazione di gas. Inoltre, tali alimenti può dare una sensazione di pesantezza e disagio nell'addome.
Non abbiate fretta mentre si mangia
Anche se si dispone di un posto per ammortizzare, avete bisogno di mangiare con calma e senza fretta. E nessun spuntini in fuga e durante le conversazioni. Così nello stomaco otterrà molta aria, che porta alla formazione di gas. Masticare il cibo accuratamente e non fare mangiare troppo.
Eliminare le cattive abitudini
Sui pericoli di bere alcolici e fumare la dice lunga. E, in particolare, quelle cattive abitudini può portare a vari problemi con il tratto gastrointestinale.
Fare il cibo non esagerare
A causa del sale nel corpo sarà ritardata liquido in eccesso, che comporta gonfiore. E meno mangiare tutti i tipi di sottaceti, carni affumicate, salsicce, snack - c'è un sacco di sale e altri componenti dannosi.
Non lavare il cibo
Lavare giù il cibo che si diluire il succo gastrico, che compromette la digestione.
esercizio
Sulla restrizione di cibo a sufficienza che ha detto, ma per sbarazzarsi di gonfiore, e anche raccomandato per fare gli esercizi. Ad esempio, è possibile sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe e tirare fino al corpo, stringendo le loro mani. Quindi è necessario sdraiarsi per qualche minuto, ripetere 10 volte.
meno nervoso
Il metodo, che impedisce a molti dei nostri disturbi - limite dallo stress! Egli ha un impatto negativo sul lavoro del tratto gastrointestinale. Più rilassarsi, pensare positivo e dormire a sufficienza.
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