E 'incredibile, ma si scopre che, molte cose che facciamo prima di andare a dormire può influenzare negativamente il nostro peso!
Se il vostro peso oscilla costantemente, si sa che dalla fetta di torta occasionale si "consegnare" a passi da gigante, poi, naturalmente, il bastone ad una certa dieta e regime. Le ragazze, che tendono ad essere in sovrappeso, che hanno un tempo piuttosto difficile. Essi si limitano continuamente nei piatti, cercando di perdere peso estenuante esercizio fisico, ma alla fine si rendono conto che il peso non va via, e talvolta anche in crescita! O forse si sta concentrando su metodi di perdita di peso sbagliate? Molte delle abitudini che noi prima di andare a dormire, può portare ad aumento di peso indesiderato!
Questi errori prima di andare a dormire porta a un aumento di peso
Troppo tardi snack
Tutti abbiamo sentito il consiglio di ingrasso costantemente signore - non mangiare dopo le 6 pm. In realtà, non è raccomandato per 2-3 ore prima di coricarsi. Ma è abbastanza difficile da osservare. Per tutto il giorno, gira su una propria attività, tutto quello che vogliamo in serata è quello di sedersi sul divano preferito, e guardare alcuni spettacoli divertenti o serialchik preferito. E, naturalmente, è molto più divertente e interessante per guardare la TV, se c'è qualcosa da masticare. Popcorn, patatine, panini. E un tardo spuntino quali può avere un impatto negativo sulla vostra figura! Gli esperti dicono che un tardo porta pasto per un aumento di insulina e di colesterolo, e rallenta il metabolismo.
La mancanza di sonno
Sappiamo tutti che la mancanza di sonno è un male per la nostra salute, ma anche molto dannoso per il nostro aspetto. Si scopre che la mancanza di sonno adeguato anche porta a un aumento di peso. E 'chiaro che la vita moderna è tale che a volte una persona deve prendere anche a casa il lavoro per terminare i lavori in tempo. sonno normale per un adulto è considerato - 7-9 ore. Meno sonno è molto male!
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guardare la TV
TV visualizzando prima di coricarsi - è dannoso soprattutto per il sistema nervoso e gli occhi, soprattutto se vi piace i tuoi film preferiti nel buio. Qui è anche possibile aggiungere sui telefoni che stanno navigando o gadget, e il lavoro sul computer. Tutto questo ha un impatto negativo su una persona interferisce con il sonno normale, e anche porta a un aumento di peso. Pertanto, se si vuole avere sonno sano e un peso sano, senza i chili di troppo, rinunciare alla TV e gadget per la notte. Due ore prima di coricarsi dovrebbero eliminare tutti questi dispositivi da solo via.
Bere caffè dopo le 6 pm
Ma il caffè non è raccomandato l'uso nel pomeriggio. La caffeina blocca le molecole che inducono il sonno, in modo da poter essere tormentato per tutta la notte con l'insonnia, mancanza di sonno, guardare la TV e mangiano pericolo - da qui il peso extra. E gli esperti dicono che la composizione di caffè contiene acido clorogenico, che aumenta il peso.
Dormire con le luci accese
Dormire persona dovrebbe nel buio e in silenzio, poi il suo corpo sarà in grado di rilassarsi completamente, e si preparano per un nuovo giorno. Gli scienziati hanno condotto uno studio in cui si è riscontrato che il sonno, anche con piccoli aumenti di notte-luce il peso, e può anche portare alla depressione.
Mancanza di esercizio fisico
Meglio camminare prima di andare a dormire o esercizio fisico, piuttosto che sedersi su una sedia e iniziare a guardare un film. Tanto più utile! Si dice che l'esercizio fisico prima di coricarsi può peggiorare addormentarsi, ma non è vero! Tutto abbastanza al contrario! L'esercizio prima di dormire, o anche il consueto stretching e yoga - e sarete in grado di dormire sonni tranquilli.
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