Ogni giorno ci troviamo in situazioni di stress e sono esposti a l'influenza negativa degli altri. Lo stress è impatto molto negativo sul nostro stato - muscoli tesi, problemi con il sonno e la digestione, accelera il battito cardiaco, la pressione aumenta. Molto meglio per prevenire il verificarsi di stress, che a che fare con le sue conseguenze.
Gli esperti raccomandano diversi modi per prevenire lo stress
respirare
Quando c'è qualcosa che vi porta in una frenesia, o semplicemente ti costringono molto nervoso, cominciano a respirare profondamente. Fai un respiro profondo, trattenere il respiro un po ', solo per 2 secondi, poi espirate. E così un paio di volte. A causa del flusso di ossigeno nel corpo, si sarà in grado di calmarsi.
testa
Avete visto nei film, l'eroe di un film, quando si è arrabbiati, comincia a fare push-up, o ha una pera pugni. Ma questa è una grande opzione per schizzi negatività. È possibile sedersi 20 volte, corse intorno alla casa un paio di volte, etc. Quando siamo arrabbiati, comincia a distinguersi adrenalina che prepara il corpo alla minaccia. In modo che lo scandalo non si è trasformato in una lotta, è necessario rilasciare la loro energia attraverso l'attività.
risata
Ho spesso notato che le persone che si trovano in qualsiasi situazione e sorriso scherzo, molto meno nervoso e hanno problemi. Gli esperti dicono che il riso non solo la vita si prolunga, ma aiuta anche a stress evitare. Provate a anche la situazione più difficile da tradurre una battuta, ma non esagerare l'interlocutore non pensava che si sta ridendo di lui.
Vedi anche: Perché la farina d'avena può essere dannoso per la prima colazione
sfogarsi
Oltre agli esercizi sportivi, si può andare a un club e ballare, è possibile viaggiare più nella foresta, dove nessuno e gridare. La cosa principale è quello di dare sfogo alle sue emozioni e di non accumulare li in te stesso. Nel corso del tempo, che si rifletteranno sullo stato disastroso della salute, che è, sarà lo stress.
Rivolto la sua attenzione
Perché, invece, a creare problemi con qualcuno, non versare la sua rabbia per un altro percorso. Start, ad esempio, il lavoro, lavare la macchina, pulire l'appartamento, etc.
camminare
Scegliere un posto dove ci sono molte piante. Tra l'altro, è possibile lasciare nel bosco, gridare fuori e fare respiri profondi (vedi paragrafo precedente) - un modo per dare con precisione l'effetto desiderato.
mangiare
Forse questo non è abbastanza un buon consiglio, se siete abituati a inceppare i suoi dolci tensione nervosa, fast food e altri pericoli. Una volta capito che cosa è circa i vostri nervi non sta in piedi, uno spuntino a base di mele, pere, cetrioli, carote, biscotti, etc.
dormire un po '
Si dice che domani è un altro giorno. E, ricordo dicendo Rossella O'Hara in "Via col vento": "Ci penserò domani!" Solo la soluzione perfetta! La mattina della testa possono visitare l'ottima idea che sarà in grado di risolvere questa situazione negativa. Tra l'altro, la durata del sonno sano di 7-9 ore calma i nervi e forza di richiamo.
write
C'è un altro metodo meraviglioso sviluppato da esperti. Scrivere su carta tutto quello che si sente. Vyplesnite tutte le loro emozioni in pieno. È possibile scrivere tutto quello che è entrato nelle nostre teste, ha descritto la sua condizione ai più piccoli dettagli. Una volta fatto, bruciare o strappare il foglio!
Vai alla doccia
Una doccia fredda può aiutare a far fronte con il calore della passione, saturare il corpo con l'ossigeno e raffreddare i recettori nervosi. Se non è possibile fare una doccia, un lavaggio con acque fredde.
Vedi anche: maschera naturale per la perdita dei capelli
