Una corretta alimentazione - l'unico modo per una buona salute, buon umore e una bella figura. Qui ci sono solo un sacco di dietro la curva, cercando di ottenere il massimo beneficio dal vostro cibo o la dieta. Tale fanatismo non porta a nulla di buono, e può anche essere dannoso! Voglio dirvi che cosa si sta facendo male, rendendo la vostra dieta.
5 dei tuoi errori di dieta
L'assenza di grasso
Un tale atteggiamento alla perdita di peso venire da noi molto tempo fa. In qualche modo, in qualche modo e bastone ad esso. Molte donne possono essere ascoltati: "Io non mangio il grasso nulla e il peso non va via" Nel frattempo, il grasso deve essere presente nella vostra dieta, anche se si vuole diventare uno stroynyashkoy seducente. Qui solo i grassi dovrebbero essere utili. Nessuno ti costringe a mangiare a base di prodotti di burro, margarina, salse, come la varietà maionese, strutto e grassi a base di carne. Avocado, noci, olive e olio da loro, semi di lino, salmone, tonno, cioccolato fondente, tofu, semi di girasole e Chia, uova, magra carne di maiale e manzo, latte intero e yogurt, formaggio - tutti questi prodotti contengono grassi, ma sono utili, e dovrebbero essere consumati in cibo! Se lo fai dare il grasso, il corpo non riuscirà come una violazione dei reni, sistema nervoso, indebolimento del sistema immunitario, i cambiamenti nel ciclo mestruale, ecc
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Mangiare grandi porzioni
Seduto su una dieta, dobbiamo limitare se stessi per il cibo, ma alcuni non abbiamo mangiato nulla, e poi, doryvayas al frigorifero, mangiare una porzione enorme. Molte persone ottenere abbastanza da mangiare bene da 3-4 porzioni. Anche se si tratta di un'insalata o una bevanda sana, un surplus si farà sentire. Ma è necessario imparare che se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, le dimensioni di porzioni consumate non deve superare le dimensioni dello stomaco. Consigliato anche a mangiare ogni 3 ore, in modo da non morire di fame.
dieta monotona
E 'anche un errore enorme, se una persona comincia ad avere, per esempio, un grano saraceno, broccoli, petto di pollo, ecc E 'necessario diversificare la dieta! A causa di tale cattiva alimentazione, molte persone a dieta già nella prima settimana della dieta sono suddivisi in grassi bistecche e torte. Altri tollerano tale dieta una, dando a voi stessi di una carenza di sostanze nutritive, indebolire il sistema immunitario, ecc Pertanto, Diversificare la vostra dieta per rimanere in buona salute e avere un bel corpo.
Un grande consumo di prodotti lattiero-caseari
Questo è un altro relitto del passato, quando le donne a perdere peso è quello di basso contenuto di grassi del latte, ricotta e yogurt. Qui ci sono solo ancora rimane controverso uso di consumo di prodotti lattiero-caseari. E 'importante notare che, se non è ancora possibile vivere senza latte, formaggio, ricotta e altri tipi di latte, poi li mangiano, ma solo con moderazione. E rinunciare le varietà a basso contenuto di grassi, in modo da ricevere in generale male invece del bene.
Grande uso di zucchero
Se si vuole avere una figura slanciata, allora è il momento di eliminare completamente lo zucchero dalla dieta. Prova a trovare prodotti alternativi, e, ancora di più in modo che ci sia molto da scegliere. Ad esempio, è possibile utilizzare il miele, albicocche secche e altra frutta secca, sciroppo di agave. Con questi prodotti anche bisogno di stare attenti, ma non se portano meno danni di zucchero.
Prima di iniziare a perdere peso in qualsiasi dieta o passare a una dieta corretta, è meglio usare l'aiuto di uno specialista in materia. Un nutrizionista esperto vi aiuterà in modo intelligente compongono il loro menu, selezionando i prodotti permessi e sottolineando che non si deve mangiare.
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